점심으로 보통 주에 3번은 학식(카레,국밥류) 먹고
주에 4번은 스파게티(면 80g정도) 만들어먹고
저녁으로 보통 밥 한공기(80%) + 김치찌개/카레 이렇게 먹는데
밥은 한 80%공기 먹고
이외에 간식 일절 안먹어
근데 시판 토마토 스파게티 소스를 쓰는데 이게 100g당 당류 6g 지방3g정도 들어있고 한번 할때 저정도 넣긴 하는데 괜찮을까??

지금 90에서 84kg까지 뺐고 74kg까지 10kg 더 빼는게 목표인데

운동은 주에 4일정도 푸쉬업 풀업  3일정도 운동장 달리기 하고있어