[일반] 러닝 초보 쫌만 뛰면 명치가 아프다는데..

[그냥사람(nuclear9902)]

걷는건 오래 잘 걷는데 뛰면 명치가 아프다네요

혹시 왜 그런지 아실까요

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[그냥사람(nuclear9902)]

아 몸을 안풀어서 그런가요? 근데 디게 살살뛰는데 - dc App

[런갤러 1(218.156)]

밥먹고 바로 뛰나요?

[그냥사람(nuclear9902)]

그런건 아닙니다 호흡이 문제일까요 - dc App

[킵킵(believe5363)]

사이드 스티치. 횡격막 잘 풀어줘야 됨. 뛰기 전에 명치 아팠던 부위를 두 손으로 천천히 꾹 누른 후 심호흡 5~10번

[킵킵(believe5363)]

사이드 스티치 원인은 불명임. 보통 빨리 달릴 때 많이 발생하는 걸로 봐선 현재 가진 호흡패턴이랑 횡격막 수축 리듬이 안맞아서 그런 게 아닐까 생각 중

[그냥사람(nuclear9902)]

감사합니다 호흡을 어케 시켜봐야할지 ㅠ - dc App

[킵킵(believe5363)]

그냥 속도 줄이면 됨. 속도는 천천히 늘리고

[그냥사람(nuclear9902)]

넵 감사합니다 - dc App