장비 : 브룩스 글리세린 gts 19, 양쪽 무릎보호대, 손목보호대


저번엔 가슴어깨 조지고 했더니 3km도 기다시피 겨우 뛰었는데


오늘은 헬스 안하고 뛰었더니 5km도 나름 쉽게 달성했습니다


간단히 엑셀로 기록


헬스는 일주일에 4~5번 가는데 러닝도 2일정도는 하고싶어서 루틴을 어떻게 짤지 고민입니다



월 하체, 등, 이두

화 가슴, 어깨, 삼두

수 러닝

목 하체, 등, 이두

금 가슴, 어깨, 삼두

토 러닝

일 완전휴식


대충 이렇게 짜보고 디로딩을 좀더 자주 가져가려고하는데 괜찮을지 모르겠네요 쩝