[일반] 존2는 최소 월 마일리지 400이상은 쌓아야 의미있지

[교강용(v35cb11odxmq)]

빡런하면 하뛰하쉬할거 매일하려고 하는게 존2인데

같은 월200마일리지면 존2하는거보다 빡런 조깅하는게 더효과 좋음

존2가 동일거리대비 효과가 좋은게 아니고

빡런하면 월300마일리지가 한계라면

존2하면 월 500  600도 가능하게 몸에 데미지를 덜주기때문임

그러니 런린이면 존2  미드풋 신경쓰지말고 일단 조깅으로 달리자

- dc official App

[런붕R 1(1.242)]

누구생각? 검증은했고? 데이터는있고?

[교강용(v35cb11odxmq)]

존4가 vo2max올려주는데 1달 200마일리지 내내 존2만뛴사람 보다 존4뛴사람이 달리기 기량 더좋아짐 오히려 존2 할 몸더 먼저완성됨 - dc App

[런붕R 2(211.210)]

그님티

[런붕R 3(211.51)]

400은 에바지 ㅋㅋ 여기도 주당 100 넘는사람 손에 꼽는다
https://www.strava.com/clubs/1018337

[런붕R 4(58.236)]

존2,미드풋신경쓰지말자는건 공감되는데 400은 너무갔다.. - dc App

[익명(211.247)]

어찌됐건 조깅속도 늦추는건 그마만큼 더 길게 뛰고 총 훈련량을 늘리기 위함인데 훈련거리는 그대로 두고 존2가 더 효율적인 훈련이니까 더 기량이 빨리 오를거라고 생각하는건 좀 웃기긴 함

[엔돌(enter3460)]

존2 달리기랑 존5 달리기랑은 대체로 다른 운동이라 생각하면 편할듯. 몸 쓰는 방법 차이가 많이남. 존2는 존5 유지를 위한 베이스 정도이고 존5에서의 감각 익히는게 단기적 기록 향상엔 더 좋다고 생각함. 물론 일반인 기준.. - dc App