월요일 10k 조깅

화요일 휴식 

수요일 7k 템포

목요일 워밍업 15분 + 2km 전력질주 총 5k

어제 금요일 휴식


오늘은 어제 근육통의 10퍼? 정도의 강도인데 

그냥 집안에서 걸어다녔을때 별 통증 없고

계단 오르거나 다리 올릴때 살짝 뻐근한 감하고 미미한 통증인데

체감으로 몸상태는 위에 말한거 제외하고 ㄱㅊ음

근육통 증세가 살짝이라도 있으면 휴식이 낫나???