페이즈라는게 1km당 몇분에 뛰는가라는걸 알겠음
지금 조깅 2일차인데
하루 뛰고 하루 쉬고있음
본론으로 들어가서
페이즈 7분30초에서 7분잡으려하는데
한번에 1km도 못뜀
한바퀴 330m인데
3바퀴뛰어 1km찍고 대략 7분 30초 언저리 걸림
이후로 한바퀴 뛰고 걷고 2번반복 해서 1.2km
나머진 걸어서
총 4km정도 되는데
이렇게 해도 됨?
뉴비여서 아는게 없네
신발은 플라이트3인데
이번에 조깅 각잡고 해보려고 젤카야노 28지름
조언좀 해줘
지금 조깅 2일차인데
하루 뛰고 하루 쉬고있음
본론으로 들어가서
페이즈 7분30초에서 7분잡으려하는데
한번에 1km도 못뜀
한바퀴 330m인데
3바퀴뛰어 1km찍고 대략 7분 30초 언저리 걸림
이후로 한바퀴 뛰고 걷고 2번반복 해서 1.2km
나머진 걸어서
총 4km정도 되는데
이렇게 해도 됨?
뉴비여서 아는게 없네
신발은 플라이트3인데
이번에 조깅 각잡고 해보려고 젤카야노 28지름
조언좀 해줘
페이스 좆까고 시간이나 늘려
걍 런데이8주 ㄱ
어디서부터 손봐야할지 모르겠음ㅋㅋㅋㅋ 730도힘들다는거 아님? 음... 1km 630을 만들려고 시도 해보던지 페이스를 더 낮춰서 3km 안쉬고 뛰는게 맞는건지... 일단 페이스 낮춰서 3km 뛰는걸 해보는게 어떰? - dc App
갑자기 30분 뛰라고하는거도 말도안되고 더 빠르게 뛰라고하면 더 빨리지치고 더 느리게 뛰는건 달리기가 아니고. 런정자 시절엔 방법론은 중요하지않음. 걍 힘들때까지 뛰고 쉬고 해 그러다보면 늘어. 그래도 뭔가 방법론에 의지하고 싶으면 런데이 8주코스 ㄱㄱ해
하루에 100m 씩이라도 절대거리랑 시간을 늘리시면 될듯. 너무 조급해하지 마세요 다 늡니다! 파이팅 :)
ㄷㅊ고 런데이 ㄱㄱ
ㅈ밥이면 어차피 걷뛰해야됨 걷뛰할때 비율을 점점 뛰는게 많아지게 하면됨 글고 ㅈ밥땐 기록, 거리 그런거 신경쓰지말고 ㅈㄴ천천히 뛰더라도 30분동안 계속 뛸수있게 훈련하는게 좋음 남에 시선 신경쓰지마셈
솔직히 730 페이스 인데 1키로도 못뛰면서 뭔 700페이스 내고싶다는거 자체가 ㅈㄴ 개오바싸는거임
아 또 영업해야겠다 잘 들어 일단 폰은 있을거 아냐 런데이 어플 깔아 무료 어플이니 혹시 돈 나갈까 걱정 노노 거기서 30분 달리기 도전 이라는 항목으로 들어가 무선 이어폰 있으면 좋은데 없으면 유선 쓰고 아니면 그냥 폰 소리 켜고 달려 거기서 런저씨가 시키는대로 달려 총 8주 코스다 처음엔 1분 뛰고 1분 걷고 하는데 이래서 운동이 되나 싶은데
한 4주 지나면 시벌 이렇게 오래 뛰라고? 하는 순간이 오는데 꾸준히 프로그램 따라가면 된다 나도 처음에 1분도 못 뛰었는데 가장 최근에 2시간 10분 뛰었다 빠르게 뛰지 말고 오래 뛸 수 있는 페이스로 뛰면 된다 꾸준히 딱 8주 정도 혹시 중간에 뭔 일 있어서 못 할 수 있으니 너무 빡빡하게 일정 잡지 말고 넉넉히 10주 잡아라
내가 또 말 한다 또 !!! 나는 런데이로 구원 받았다 삶의 질이 달라졌고 매일이 성취감 뿜뿜이다 꼭 해라
뉴비일때는 5분 뛰고 1분 속보 시간은 본인에 맞게조절해서 해봐요
스마트워치하나 사 재밌음