런갤에서 38분대까지 인터벌 필요없고 조깅+lt트레이닝하라고 해서 두세달동안 일주일중 6일조깅 매일했고 그 중 이틀은 lt도 섞어서했어요 하루 두탕으로.
토욜은 lsd하고 일욜은 완전휴식.
세달동안 43~5분에서 어찌어찌 38분대 찍었는데 이제 인터벌하면 되나요? 그러기엔 아직 짬이 부족하니까 부상방지차원에서 가을전까지 lt+조깅하고 가을부터 인터벌갈까요?
런갤에서 38분대까지 인터벌 필요없고 조깅+lt트레이닝하라고 해서 두세달동안 일주일중 6일조깅 매일했고 그 중 이틀은 lt도 섞어서했어요 하루 두탕으로.
토욜은 lsd하고 일욜은 완전휴식.
세달동안 43~5분에서 어찌어찌 38분대 찍었는데 이제 인터벌하면 되나요? 그러기엔 아직 짬이 부족하니까 부상방지차원에서 가을전까지 lt+조깅하고 가을부터 인터벌갈까요?
와 잘달리네
미친.. 딴운동 뭐했엇냐..?
2020년도에 10k 41분대는 나왔었음. 그뒤로는 잘 안뛰긴했는데 웨이트나 맨몸운동 등등 운동이라는걸 5일연속 쉬어본적 없는듯
와..대박
페이스 지리네요 - dc App
lt훈련은 거리, 페이스를 어떻게 가져가시나요? 인터벌은 언제 시작하시든 짧은 거리(200m?)에 현재 tt페이스 참고해서 시간 여유있게 잡으시고 조금씩 시간줄여가고 거리,횟수 늘려가면 될것같아여 제가 이렇게 하고 있어여 - dc App
10tt 페이스 +20하라고 해서 420으로 8~10키로 잡았어요. 마일리지 150정도로 몇달하고 인터벌 넘어가셨나요
7개월차부터여. 근데 전 lt훈련보다 인터벌은 먼저 시작했네여 ㅋㅋ 10k pb도 43분대인 상태에서여. 인터벌이 5k기록 올리는데 도움주는것 같은데 10k기록은 잘 안나와서 이제 10개월찬데 lt훈련 시작했네여 - dc App
와...... ㄷㄷ...
미쳤네 이정도도못하면서 인터벌한 내가 부끄러워진다ㅜ 까불지말고 lt열심히 히야겠네
굳
와 클릭하고 기록에 놀랐네...쌉고수!! - dc App
38분컷이면 힌국 여자 10위권 기록 아님? 개쩌네