78e58172bc8560f523e682e3429c706bf5fb97f489051847ed58481bc14a35175cba14919c678c8de9ab9e08035f7b6748a0fb9133

7a9cf477bcf119fe2399f3e6439c706d3ec6d2b237e9968d77d090d1eeaa24498cda84df026158ba54ad0420d99fedbcede7e4a4

0ee98177c7f060f323e884e6469c7065a2f203dd80bdd2981082c4293bd4f32627dce088e9f829b95ff3cdb4e36d300d5e145e51

7a99f672c18268f023eb8ee5329c701be5cdefe6fd8a7c51afd43709a35ab42d35790da5491d72fc86a8e7a9ac33474e0acf2ae3

099c8876c68a688423e885e5449c70653a8fbbf4f1be6468c637d845cf333bd0368e9099fabdcd9ffe88407840dca6f50c15aa5d

0be8f304c0831ef423ea8e91469c701c749eb47e3431c3c55c4c73f1b7a530fb624bddafb336d0887e154254af3b261ef79167f6

0be9f577b1871df2239e8794379c706efb2ae517fbb59c2032cdf243161612f51fd13a0e001f1dab17148a15700f38c8b641e34d

0feb867ec4821d8323e8f396349c701e94458205901e1ede4215eac011b5dea83162b788dd85996fa77993dff413ed9ad47b592c

7cea8170b78a6e8223ea8594409c701b97bb481d5e303365842f7d9def840a6ac690f89bab1c76e1ac01652a3b0cd184efe6eacc

7ee98070c7801df5239cf290329c7019fae57afbc87cd405d2cc198f0d96368c9e7b8de12f5ad560a150f05bd5e80cf982a79f2a

오늘은 대구마라톤 대비 마지막 포인트 훈련
야소 800 10set를 했음다

10시쯤 일어나자 마자 샤워하고 남정형외과 가서 처방전 받고 남센세님한테 신스가 애매하게 있는데 오늘 충격파를 할까요 말까요  여쭤봤더니 오늘은 걍 자기장치료만 하고 포인트 훈련 뒤 목요일날 야간진료할때 몸 불편하면 충격파 받으러 오라고 하시네요

아울러 남선생님도 담주 토욜진료 끝나면 기차타고 대구마라톤 뛰러 내려가신다네요 ㅎㅎ

자기장받고 지니 약국가서 쌍화탕이랑 박카스 아르기닌 도핑 하고 옆에 파리바게트 가서 카스테라 하나 묵고 과기대로 왔음자

야소800을 굉장히 오랜만에 했네요 한 1년마인가..
800미(180초) 400미(90초) 랩탐이 섭3 디폴트인데
800미는 생각보다 수월해서 조금씩 더 땡겨졌고 
리커버리 400은 730으로 돌기에 너무 느려 휴식을 좀 더 죽였습니다.

황사 때문인지 운동 끝나니 흙내가 좀 올라오네요
이제 국밥이나 한그릇 때리고 집근처 사우나 들렸다가 집에 들어갈렵니다!

오늘 뉴발대회뛰신분들 고생 많으셨습니다!

10k : 37:32
하프 : 1:24:52
풀코스 : 2:56:36