오늘은 달리기전 보강운동으로
캐틀벨 16kg 20개 40초 휴식 20세트
인터벌처럼 심박그래프 나오네요 ㅋㅋ
400개 던져주고
체스트프레스, 인버티드로우,레그프레스, 레그익스텐션, 벤치프레스, 카프레이즈 딱 해주니 캐틀벨빼고 1시간이네요
오늘 이지런은 7-8km 계획하고 나왔는데
뛰다보니 디비2의 통통거림이 너무 좋아서 520-530까지 달렸습니다 이거 완전 대만족입니다
제가 발볼이..D보단 조금 넓고 2E는 아닌..? 살짝 넓은 발볼러인데 디비2는 이정도까진 커버가능하더라구요?!
정사이즈로 갔습니다 (디나엘2는 확실히 발볼이 좁음!)
7km쯤 살짝 또 햄스 욱신 ? 느낌이나서 바로 스톱하고 스트레칭하고 마무리했습니다 내일 상태를 보고 이지런 10km 뛰어볼 계획입니다
10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00
- dc official App
하프 1차목표 1:34:00
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어우 어제 12kg스윙 100개 하고 엉덩이 아파주글뻔했는데 16kg 400개 ㅎㄷㄷㄷㄷ - dc App
20개하면 보통 35-40초라 40초 휴식 하고 20세크하면 25-30분컷! 짧고 굵게.. 전신운동에 유산소까지 챙기시죠 - dc App