[일반] 노베이스로, 10km 39분대 얼마나 걸림??? 보통

[런붕R(119.70)]

3년동안 3대위주로 헬스장가서 바벨 운동만 하다가.

파워리프팅 대회나가서 3대 520 딱 찍어가지고,

한달 전부터 헬스장 안가고 마라톤 10km 재미 들려서 매일매일 뛰고있는데.

나이가 37 아재라 그런가. 좀처럼 기록이 줄지는 안더라.

지금 10km 55분 나옴..... ㅠ

목표는 대회나가서 한번 10km 39분대까지 찍어보고싶은데.

될려나.

[dㅇㅇ(221.148)]

ㄹㅇ로 정확히 3대 500이상이면 이미 개 쩌는 몸인데 ㅋㅋㅋ 욕심도 ㅋㅋ 근데 마라톤은 대체로 체중 적고 마른 사람이 잘 뛰긴 함 54에서 39는 체중부터 좀 빼야될거 가틈

[김헬린이(pilot1305)]

저는 6년 걸렸어용ㅎ 펀런위주

[댕댕꿀닭(dungma02)]

6년 걸려도 된다는 보장만 있다면 ㅜㅜ

[PFe(210.101)]

노베이스로 3대 500 얼마나 걸려요랑 비슷한 질문이네요.

[익명(omok176543)]

지금 39분대 논할정도가 개미눈곱만큼도 못되는데.. 50언더부터 하고 기록줄이면서 직접 느껴봐..ㅋ - dc App

[런붕R 1(125.138)]

평생해도 못갈지도 모르는 구간임 특히 쪼렙구간부터 목표를 39로 잡아두고 시작하면 백퍼 부상으로 퍼지고 흥미잃어서 접음

[런붕R 1(125.138)]

특히 웨이트에서 러닝으로 거기에 기록 욕심까지 있다면 그동안 쌓아둔 근육은 싹 포기할 각오도 있어야함

[익명(211.234)]

근육 다버리면 1년 가능하다 봄

[익명(211.247)]

파워리프팅이 체중이 증가할 수록 중량치는데 유리하듯이 달리기도 체중만 쭉 뺄 자신 있으면 몇 달만에도 달성 가능할 듯 체중감량없이 순수 유산소 능력 발달로 도달하려면 자기 현재 체중 따라 천차만별일거고

[익명(wlllrc70)]

일단 몸이 ㅈㄴ 부드러워야하고 몸에 긴장이 있으면 안 됨 헬스 스트레칭 없이하면 목 짧아지고 러닝에 유리한 몸이 안됨 나도 3대 450까진했는데 진짜 39분 찍으려고 작년 8월부터 달리는 시간보다 스트레칭 마사지하는 시간이 더 많을지경