[일반] 빌드업주 라는건 어떻게 하는건가요?

[디그다(djk2000)]

이번달에 서하마 대비해서 준비를 하려고 하니

빌드업주를 하라는걸 봤는데

빌드업주라는게 구체적으로 몇 km를 어떤속도로 달려야하는건지 조언 부탁드립니다..!

- dc official App

[런갤러 1(112.220)]

너 수준 모르면 대답해줄수가 없음 그냥 규칙을 가족 점진적으로 빨라지는걸 빌드업이라고 보면 됨

[디그다(djk2000)]

10km 46분 30초 하프 1시간 51분 (하프만 제대로 뛴적은 없음 더 장거리 뛰면서 나온기록) 풀코스 3시간 55분 33초 입니다. - dc App

[한옥윤(cthulhu1110)]

빌드업 으로 검색해서 훈지탭에 올라온거 참고해보는 것도 좋음 - dc App

[디그다(djk2000)]

검색해보겠습니다 감사합니다. - dc App

[익명(discount3599)]

심박수 여유있게 낮게 시작해서 점차 올리는거 - dc App

[디그다(djk2000)]

정보 감사합니다. - dc App

[Edgerunner(w2e3r4t5y6)]

520부터 마지막 400목표로 1k마다 9초식 땡겨 - dc App

[디그다(djk2000)]

감사합니다. 하프 대비해서는 그렇게 10km정도 뛰면 빌드업주는 충분한거라는 말씀이신거죠? - dc App

[Edgerunner(w2e3r4t5y6)]

네~충분합니다~ - dc App