[일반] 10k 45에서 40 가는데 4주 가능?

[dd(curly2973)]

5월 초에 대회 있는데 10k 40 까지 가능할까?

[Edgerunner(w2e3r4t5y6)]

지금 3주 잡고 훈련들어 갈 예정..같이 하자 - dc App

[dd(curly2973)]

댓들 다 안된다는데? ㅋㅋㅋ 훈련 어케하고 있음

[Edgerunner(w2e3r4t5y6)]

인터벌 조져야지..100 15초 회복 50초 40set 야소 800 300 10set - dc App

[Edgerunner(w2e3r4t5y6)]

5k 18분 tt - dc App

[dd(curly2973)]

주간 스케줄 공유점 인터벌 하루 조깅 하루 번갈아서 6일 하고 1일 풀로 쉬고 있는데 어떰? 인터벌읔 1000 200 4세트~5세트 하고 인터벌이든 조깅이든 하루 마일리지는 8k 채움

[dd(curly2973)]

5k 18tt 면 개잘하네 넌 가능하겠다.

[Edgerunner(w2e3r4t5y6)]

못해 너 하라고.. - dc App

[dd(curly2973)]

아 인터벌 속도는 4:00 페이스로 함

[Edgerunner(w2e3r4t5y6)]

인터벌 못해도 345로는 해야지 그래야 10k 400을 버티지 - dc App

[dd(curly2973)]

400 페이스 1k 4세트 하면 뒤질거같은데 345로 하면 병원 실려가겠다.

[Edgerunner(w2e3r4t5y6)]

그니까 애들이 안된다고 하는겨.. - dc App

[55555(220.85)]

킵툼정도 재능이면 될듯

[런갤러 1(112.220)]

안됌

[행복런(pear0657)]

55에서 50은 가능

[익명(kimmasque)]

육상 맛뵈기라도 봤던 체지방 5% 따리 근육맨이면가능

[카본화없을때5km17분(macuromi)]

죽엇다 생각하고 뛰면 되는게..........아니라.......회복이 되야함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[왕오달(carton9028)]

같이하자

[안필드(sgerrard08)]

최근 3개월간 월평균 300K 이상의 마일리지를 깔고 지금부터 인터벌 조지면 가능할지도

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

나 44분에서 39분으로 한달만에 줄이긴함. 근데 44분짜리는 슈퍼블라스트로 달렸고 39분은 40분언더해보려고 타쿠미센신고 미친듯이 쓰러지듯달림. 연습량도 많았음

[dd(curly2973)]

와 지리네. 주간 마일리지 몇 정도? 체중 감량 했음 174 68인데 감량 해야할까?

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

주간 마일리지는 모르겠고 그때 한 달에 마일리지 250km였어. 체중은 2~3kg정도 줄기도 함

[dd(curly2973)]

250? 개열시미 했구나. 마일리지가 중요하긴 한듯. 참고하겠음

[써코니짱(dhtmzkqnd)]

가능