약간만 빠르게 걸으면 존2되고 살짝 뛰나 빨리 뛰나 다 심박 올라서
늘 170 이상 존5 하는데
나같는 좁밥은 그냥 존 무시하고 마일리지 쌓이면 된다고 해서 신경 안쓸라 했는데
이번 동마 10k 기록 사이트에서 돌려보니까 이지런이 636-715 나오는데
심박 상관없이 630 700 왔다갔다 하면서 천천히 달리는게 좋으려나
아님 걍 적당히 조져주면서 달리는게 좋으려나
월에 50-70키로 달리고 좀 열심히 해보려고 함
의견좀
늘 170 이상 존5 하는데
나같는 좁밥은 그냥 존 무시하고 마일리지 쌓이면 된다고 해서 신경 안쓸라 했는데
이번 동마 10k 기록 사이트에서 돌려보니까 이지런이 636-715 나오는데
심박 상관없이 630 700 왔다갔다 하면서 천천히 달리는게 좋으려나
아님 걍 적당히 조져주면서 달리는게 좋으려나
월에 50-70키로 달리고 좀 열심히 해보려고 함
의견좀
심박맨 ㄷㄷ
아래에 최대심박글 있던데 204정도는 나도 자주 달성함 문젠 10키로 600임.. 그래서 내가 너무 혹사하나 싶음 체감은 별로 안힘듬
630 100k마일리지 두달만 하고 다시 오자
ㅇㅋ 알겠음 630만 조져서 5.18 서울신문 10k까지 해보겠음
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가만 생각해보니 나 월 100도 안뛰면서 심박 타령했네
아직 우린 피지 않은 조팝나무일지도 님도 부상오지 않게 건강히 달려서 평심 150 500페이스까지 가시져
530에 180이면 완전조팝이잖아 들을련지모르겠다만 니조깅속도는잘쳐줘봐야700이야 일주일에700조깅3~5회+포인트훈련(ex.빡런)1회로 바꿔라
조팝나무 만개하는거 보여드림 조언 ㄱㅅ
조팝만개 가즈아 단,천천히
먼가 남들은 존2? 불안라면 잭다니엘스 할배식으로 E페이스를 쳐 봅시다 - dc App
E페이스 7:10초나오네여 조팝같다
한달만 시간정신방 다녀온다는 생각으로 630-700으로만 뛰어봐
630-700으로만 100채우고 돌아온다
그리고 월 100은 뛰어야함