동마 풀 뛰고나서 (인생 두번째)
1주후 10km
2주후 하프 다녀왔는데 가슴이 답답하고 숨이 좀 딸리는 느낌이?
4주후에 풀 대회 신청해놨는데.... 걱정됨.
검색해보니 생리학적으로 근육 섬유 회복기간이 최소 2달반정도 걸린다고 하고. 엘리트 선수들도 4~6주 이내에 대회참여 금지가 원칙이라던데..
매주 풀뛰는 괴물 동호인도 있는데.
회복되지 않고 대회나가는건 부상+건강나빠진다고 생각함..
동호인기준 풀 뛰고나서 다음대회까지 완전 회복기간이 어느정도라고 생각함?
1주후 10km
2주후 하프 다녀왔는데 가슴이 답답하고 숨이 좀 딸리는 느낌이?
4주후에 풀 대회 신청해놨는데.... 걱정됨.
검색해보니 생리학적으로 근육 섬유 회복기간이 최소 2달반정도 걸린다고 하고. 엘리트 선수들도 4~6주 이내에 대회참여 금지가 원칙이라던데..
매주 풀뛰는 괴물 동호인도 있는데.
회복되지 않고 대회나가는건 부상+건강나빠진다고 생각함..
동호인기준 풀 뛰고나서 다음대회까지 완전 회복기간이 어느정도라고 생각함?
보통 완전 회복은 1달 기준
1달 안돼서 대회 나가 pb 세울 수는 있는데 이전처럼 각잡고 장기간 훈련스케쥴 소화하기 빡세
러닝 올해까지만 할 거 아니자나유? 대회 텀은 1~2달에 1번정도가 적당 하다 봄 나머진 리커버리 + 훈련..
매주 풀뛸거면 빡런이 아니어야될거같은데요 한달은 회복해야되지안ㄹ을가
이런글 볼때마다 두식형님 대단하다고 느낀다 - dc App
인자강 그 자체
두식행님은.딱봐도 인자강 스타일이잖아
동마 뛰고 오늘 10k 뛰고 왔는데 몸이 동마 전 몸이랑 다름.. 다리가 무겁다 ㅠ - dc App
울 클럽 행님들 과반 이상이 지난 동마후 어제 하프. 담주 대마 구력 늘어날수록 회복력도 빨라지는거 같더라