어제 조금 늦게 잠자리에 들어 오늘도 새벽알람과 함께 일어낫으나 다시 잠들었고 (  나갔어야 된느데 말이죠 ...  수목에 비예보가

있더군요)  하루 종일 바삐일하고  퇴근후  운동복으로 갈아입고  운동전 스트레칭 오랫동안 해준후에 웜업으로  운동장소로 이동하면서

달려주고 도착후 바막탈의후 본러닝 스타트 오늘은 조깅으로 달려주려했는데 ...  웜업할때 짧게 질주를 넣었더니 ..  첫 1K 부터  페이스가 

약간은 빠릅니다...   페이스 유지하면서 계속 달려주다가  5 K 지점에서  반환하면서  서서히 페이스  올려가면서 달려주었고  8 K 이후에 

숨차게 페이스 끌어올려서 달리다   9 K 지점 지나면서  질주하듯이 달리주다가   500 M 남겨두고  3회질주로 본러닝 종료  종료후 

숨고르면서 걸어주다가 운동후 스트레칭 해주고  쿨다운 러닝으로 집으로 복귀



간만에 저녁에 달렸는데 날씨가  많이 따뜻해졋네요  달리기 좋은 날씨가 되었네요

^^


러닝화 :  인빈2 (웜,본,쿨)