[일반] 런린이인데 3주뒤에 10km 50분 뚫기 가능할까요?

[익명(124.50)]

3주 동안 빡세게 달리면 가능할까요? 뭔가 느낌이 되게 간당간당해서 계속 전력으로 달리는 연습을 해야할지 아니면 조깅을 긴 거리를 해야할 지 잘 모르겠네요 ㅠ

[익명(112.169)]

가능하긴 할듯?

[언더아머빌런(running777)]

케이던스 충분하니 이대로 대회뽕 맞으면 가능할듯 10키로 조깅 25분 500 격일이든 3일이든 반복 때리면 뚫림

[프로부상러(collect5502)]

느리게 1시간 뛰기 이틀에 한번 반복(휴식필수) 10키로 뛸생각말고 1시간을 630정도로만 훈련하면 당일날 50분언더 쌉가능 5키로 500 가능하니 충분할겨

[언더아머빌런(running777)]

나도 이 방법으로 훈련하는데 이건 어떰 '430으로 30분 유지 가능하다면 대회서 45분 찍을수 있을까?'

[언더아머빌런(running777)]

지금 내 목표고 현재 20분까지 뚫린 상태

[프로부상러(collect5502)]

차라리 450 1시간 유지는 어떨까? 430 30분 미느니 평소에 조깅좀 더하고 포인트 훈련으로 템포런이 부상에 좀더 유연할꺼같아

[언더아머빌런(running777)]

Pb는 48분이고 이번 대마 10키로에서 45분 찍고 싶어서 구래.. 역시 지름길은 없었다 8ㅅ8 이제 남은건 기도메타 뿐..

[익명(kimmasque)]

된다

[익명(124.50)]

조깅을 우선 생각해봐야겠네요 답변감사합니다! 500찍어올게요