실내자전거로 다이어트만을 목적으로 할때 인터벌을 어떻게 하는게 가장 좋나요? 심박수 140정도로 1시간타는게 체지방이 가장 잘 빠진다고는 하는데 이 방식은 지루해서 인터벌식으로 하려고 합니다.
1. 최대강도로 30초 페달, 휴식 3분 10세트
2. 최대강도보다 조금 낮춰서 1분 페달, 휴식3분 10세트