[일반] 서브3하려면 중거리는 얼마정도 나와야되나요

[익명(220.76)]

서브3 42.2km = 4:15페이스인데
5km 10km 는 얼마정도가 적당한가요

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

40

[익명(220.76)]

?

[써코니짱(dhtmzkqnd)]

5키로 18분대 10키로 38분대 하프 124

[익명(220.76)]

감사합니다

[익명(hardly6844)]

걍 4분~410 페이스 심박 150~160대면 될듯

[익명(220.76)]

감사합니다 근데 가민심박은 부정확하다네요 심박재려면 다른거 사야됨

[런갤러 1(211.248)]

10k 38 하프 126 풀 259 참고하세요 저도 가민 심박은 하도 튀어서 잘은 안믿는데, 하프는 심박 170후반 4분초반페이스로 뛰었어요

[태어난김에서브3(kimjm121212)]

10k 39, 하프126, 풀258 참고하세요 저는 심박180이상나오는데 버티기 잘해서 존5로 계속버팀 ㅋㅋ

[익명(kimmasque)]

10k 38