3.28 왼쪽 무릎 슬개건염 진단
증상
왼쪽 무릎 앞쪽 뼈(슬개골) 왼쪽 제일 튀어나온 곳부터 아래쪽 중앙(슬개골 하단)으로 이어지는 라인을 따라 압통이 있음
(전체 라인은 아니고 라인의 위쪽 절반만)
압통이 얕은 곳에서 느껴짐. 멍든 것같이 누르면 뻐근함
무릎을 구부리고 어느 정도 (3분 이상) 있다가 하중을 받는 상황이 되면(걷기 등) 통증으로 정상적으로 걷기 어려움
걷는 시간이 길어지면 통증이 점차 사라짐
다리를 오랫동안 펴고 있었다면 바로 하중을 받아도 아프지 않음 (자고 일어났을 때 등)
치료 / 대처
3.28 프롤로 주사 및 물리치료 (소염제는 먹지 않고 있음)
집/사무실에서 무릎 펴고 앉아있기
보폭 크지 않게 걷기(생활여건 상 8000~10000보 걸어야만 함)
4.1.부터 수시로 환부 마사지 (가볍게 지압)
6일 경과 후
통증의 정도는 줄었지만 여전히 어느 정도 시간 동안(3분 이상) 무릎을 구부렸다 일어나 활동하면 아픔
조금 참고 정상적인 걸음걸이는 가능한 정도, 5분 정도 걸으면 통증 사라짐
짧은 시간 계단을 오르내릴 때 경미한 불편감이 있음
장시간(30분 이상) 걷다 보면 약한 불편감이 올라옴
이거 확실히 오래가겠단 생각이 듦...
4.4. 2차 프롤로 주사 + 물리치료 예정
날씨가 이렇게 좋은데 못 뛰고 있으니 슬퍼서
하소연 반 기록욕구 반으로 글 싸고 있음.......
슬개건염 겪은/겪으신 분들 후기좀... 빠른 회복 비결 어디 뭐 없을까요ㅠㅠ
저는 거의 매일 물리치료 받앗엇는데 효과가 잇는거 같앗읍니다 그리고 요새는 집에 저주파마사지기도 사서 쓰고잇는데 좀 갠찬은거같아요
클럭 마사지기가 있는데 무릎에 붙이기가 엄청 애매해서 잘 못쓰고 있네요ㅠㅠ 물치라도 자주 받으러 가야겠습니다
슬개건은 좀 아래쪽이긴 한데 저도 거기는 붙이기 애매해서 그냥 무릎 위쪽 대퇴사두에만 붙여서 하고 잇어요 타깃지점은 다르지만 대퇴사두가 중요하다고 생각해서요
오 하긴 대퇴사두가 슬개골을 땡기면 같이 자극받긴 하겠네요! 집가서 해봐야겠습니다 감사합니다ㅋㅋㅋㅋ
아프지마요 ㅜ 진수우님 ㅜ 아직 슬개건염인 안 앓아봐서 모르겠습니다 - dc App
감사합니다!! 안않는거 복받으신겁니다ㅠ 이거 지독할거같아요....
제가 느끼기에 모든 부상의 치료는 완화해준다고 느끼고 좋아지기 위해선 근력이 뒷받침 되어야 한다고.. 이번에 부상맞으면서 많이 배우네요
일단 염증 없애는거에 전념하시면서 호전되는게 보이면 천천히 보강운동 해보시는게 어떨까싶습니다
말씀대로 하겠습니다! 좀 나으면 러닝 라이딩 번갈아 해야겠어요ㅎㅎㅎ
예전에 그냥 운동화 신고 달리다가 슬개건염 걸려서 찾아보니 무릎 주변 근육을 강화하면 괜찮아진다는 걸 봤어요 그래서 런지, 스쿼트 등 하체운동 하다보니 어느 새 괜찮아짐 - dc App
나름 몸이 무거워서 그렇지 다리 근육이 적은 편은 아니라고 생각했는데 자만했던 것 같습니다... 런지 자주 해줘야겠어요
그래도 통증 정도 줄어든 거 보니 병원에서 포인트는 잘 잡은 거 같네요. 치료 더 받으면 확실히 좋아질 듯
슬개건염 참고글