★★★7차목표 : 10k 37분대★★★
★★★8차목표 : 하프 1시간19분대★★★
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어제는 훈련은 질주
보통 스트라이즈라고 불리는 훈련인데
짧은거리를 냅따 달리는 질주 반복 훈련이네요


트랙이 아닌 로드라 20초질주/프리휴식 100개를 계획했습니다
검색을 해보면 러닝 이코노미 향상에 좋다고 하는데
저는 그런건 잘 모르겠고 빠른 스피드에서 몸이 놀라지 말고
좀 익숙해지라고 하는 목적이 크네요 ㅎㅎ


예전 아나킨님이 말씀하신 정지때 서서히 감속하는걸 가장 신경썼고
질주 속도를 컨트롤이 가능한 정도로 달려보려 했습니다
100% 달리기의 갈증은 항상 있지만 이제 그만 다치고 싶네요 ㅎㅎ


100개라는 개수가 참 어렵네요
짧은 거리라 심박을 많이 안써 그리 힘들지는 않았는데
지루해도 너무 지루하네요 ㅎㅎ
이만하면 훌륭하다 자체평가후 50개에서 마무리 했습니다


질주때 케이던스가 200이 넘게 나온랩도 있던데
가뜩이나 없는 보폭인데 더 좁아진거 같네요 ㅎㅎ
탄력을 좀 살려서 뛰어야 하나 그런 생각이 들긴하는데
첫술에 배부를수는 없느니 차츰 교정해봐야 할꺼 같습니다


근 2년간 기량이 정체되어 있는데
잦은 부상도 문제지만 빠른 달리기를 잘 안해서 그런것도 같습니다
빨리 달리려면 빠른 달리기를 자주해야 하는데
늘 부상이 도사리고 있으니 참 어렵네요
올해는 부상 잘 피해서 몇달정도는 꾸준하게 훈련해보고 싶습니다


요새 날이 좋아 달릴때 참 기분이 좋네요
갤러님들도 너무 힘들게만 달리지 마시고
벚꽃도 보고 시원한 바람도 느끼면서 즐겁게 운동하셔요
그럼 오늘도 즐거운 하루 보내시길~~~


-- 엔프2 978k


- 꾸준함이 정답이다