[일반] 저질체력 러닝하려는데요 질문있어요

[qu(125.131)]

시간이랑 분량중에 뭘 잡고 달려야되요?

2km 달리기 vs 30분 달리기

고민중이에요.

트랙같은데는 좀 멀리 있는데

그냥 골목 차조심하면서 달려도 괜찮나요?

[익명(discount3599)]

걍 초보는 런데이 어플 깔고 하라는데로 하는게 젤 나음 - dc App

[qu(125.131)]

헤드셋밖에 없어

[침착한러너(rundomybest)]

러닝을 처음 시작하신다면 속도가 느려도 30분을 채워보는 것을 권해드립니다.

[qu(125.131)]

2km도 천천히 뛰는거 기준이었어요

[침착한러너(rundomybest)]

음.. 체력수준이 어느정도인지 파악하기 힘들어 확답하여 말씀드릴 순 없지만, 일반적으로 성인이 걷는 속도가 13분~14분정도임을 고려하면 걷는 속도로 뛰지 않는 이상 2키로를 뛰더라도 15분내지 20분이내에 운동이 끝날 것으로 생각됩니다. 이정도 운동량은 아무리 초보라 할지라도 너무 적지 않나 싶습니다. 처음 러닝을 시작할 땐 빠르지 않더라도 시간을 채우는 것을 목표로 삼고 뛰셔야 부상 없이 뛸 수 있고 그 시간은 최소 30분 일반적으로 40분이상 정도는 하셔야합니다. 설령 걷는 속도로 뛴다고 할지라도요.

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[qu(125.131)]

2km도 천천히 뛰는거 기준이었어요

[익명(12iskks0b1oxx)]

닥후이며, 속도는 절대 신경쓰먄 안돼 느리면 더 좋다고 생각해야 오래달랴

[러닝전용고닉(8zvobkkmgfwo)]

닥후