달리는 제 모습을 볼때마다 뭔가 어색하다고 항상 느껴왔었는데
아래 유튜브 영상을 보고 뭐가 이상한지 깨달았어요 (2분 30초 에 비교영상 참고)
영상에서는 탄력을 사용하지 않는다고 표현하는데 이건 잘 와닿지 않고
제가 봤을때 눈에 보이는 차이점은
왼쪽(탄력사용)의 경우에 상하 움직임이 좀 큰데
오른쪽(탄력미사용)의 경우에는 상하 움직임이 작아서 땅에 붙어서 기어가는 느낌이 든다는 것입니다
근데 제가 알기로 달리기는 수평운동이라 상하의 움직임이 크지 않은게 좋은걸로 알고있는데요
괜히 따라하다가 상하 진폭만 커질거같은 느낌인데
어떻게 고쳐야할까요?ㅜ
형님들 도와주십쇼
https://youtu.be/QZpBoruzfk0?si=tVRMaIV
[한글자막] 탄력을 이용한 달리기 자세란?일본 국가대표 출신으로 '달리기 폼의 구도자'로 불리는 후지와라 아라타 선수의 자세를 분석하는 프로그램을 소개합니다. 후지와라는 2008, 2010, 2012년 도쿄마라톤 준우승, 2012년 런던올림픽 일본대표로 출전한 바 있습니다. 이 주법은 다소 고수의 달림이가 활용할 수 ...youtu.be
영상에서 상하진폭은 의미없어보이고요 왼쪽이 뒷발이 더 많이올라오잖아요 탄력이 더 커서그런거임
오 그렇네요. 그럼 뒷발을 더 올리려면 어떤 느낌으로 뛰어야 할까요?? 감사합니다
저도 저 영상봤었고 저렇게 바꾸고싶었는데 아직도 못바꿈 근데 느낌은 알거같은데 햄스트링 근육길이랑 상관이 좀 큰거같고요 저는 백피치 훈련을 많이하는데 좀 도움이되는거같긴하네요
달리기를 캐던스와 보폭으로 생각해봅시다. 캐던스는 180~200선에 어느정도 고정되어있고 그럼 빨라질라면 보폭이 올라가야되는데 이걸 다리를 뻗어서 할까? 이럼 부상엔딩이고. 체공시간을 늘려서 보폭이 늘어나는거임 내생각에는 저 영상의 핵심은 하체의 힘을빼고 진자운동하듯이 두라는거임 - dc App
댓글 감사합니다 형님. 저도 체공시간에 대한 고민을 해본적이 있는데요, 체공시간이 길려면 발을 더 쎄게 차서 공중에 오래 떠있어야하는 거 아닌가요? 제경우에 힘을 빼면 체공시간이 더 짧아지고 더 땅에 붙어다닐것 같아서요ㅜㅜ
발로 지면을 뒤로 미는순간 발을 뒤로 차 그담 바로 다리를 앞으로 당겨 무릎이 앞으로 간다는 느낌으로 무릎올리는느낌말고 이걸로 바로 10키로 기록 3분줄임
오 - dc App
개고수님 한수 배웠슴다 - dc App
발을 뒤로 차라는게 공중에서 차라는 뜻이죠?? 감사합니다
ㅇㅋㅇㅋ 지면을 미는순간 뒤로 발차 지면을 미는 힘으로 그 힘을 연결해서 뒤로 발차야함 미는거+차는거 동시에 지면 안밀고 뒤로 차기만하면 다리만 힘듦
감사감사 오늘 밤에 한번 해볼께요 ㅋㅋ
저거 보기에는 좌측이 수직진폭 커 보이는데 막상 장비차고 측정해보면 비슷하거나 더 낮게 나옴 근육이 가진 탄력을 사용하니까 맞는 표현이긴한데 어떻게 사용하는지에 대한 내용은 안 나와있는 상황이잖슴 근데 그거를 짧은 문장 몇 개로 설명 하기에는 어려움. 상체 엉덩이 고관절 등등...너무 많은 부위에서 어떻게 해야하는지 구구절절 읊어야됨 그럼에도 불구하고 기본은 무게중심이 높고 앞에 있는게 기본임
맞아요 어떻게 하는진 안나와있음 ㅜ 무게중심 높고 앞에 있게...생각하고 한번 뛰어보겠습니다. 감사합니다 형님