포뮬러 적용, E20+(T8+E2)×3+E10, 24.4.2.(화)

다니엘스의 러닝 포뮬러 책에 있는 대회가 있는 주 프로그램을 조금 바꿔서 뛰어봤다.

몸풀고 8분 빨리 뛰고 2분 천천히 뛰기 3회 반복하고 열 식히기.

빨리 뛰는 건 언제나 힘들다.
8분이 왜 그리 긴지 ㅋ

오는 길에 두부 1kg 사서 조림으로 처묵처묵. 호호호.
너무 많이 먹는건가.. 음.


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