사진에서 보이는 자세를 하면 빨간색 동그라미 아픈부위가 아픕니다
맨몸 스쿼트하면서 고관절 찝힘 있이 시작되었는데 그뒤로
통증이 안줄어 드네요ㅠㅠ
해결하신분들 있으실까요?
한번 통증 생기더니 안없어집니다 ㅠㅡㅠ
맨몸 스쿼트하면서 고관절 찝힘 있이 시작되었는데 그뒤로
통증이 안줄어 드네요ㅠㅠ
해결하신분들 있으실까요?
한번 통증 생기더니 안없어집니다 ㅠㅡㅠ
병원원가서 약도 2주 받아 먹었는데 통증은 그대로고
나아지는게 없네요
맨몸 스쿼트 깊이 앉으면 바로 찝힘 통증있고
개구리 자세 스트레칭을해도 통증이 있습니다
무릎을 가슴쪽으로 올려도 동일합니다
ㅠㅠ
둔근 마사지로 계속 풀어도 통증 안줄어드네요 ㅠㅠ
해결 하신분들 도움좀 부탁드립니다
장요근 스트레칭 ㄱ
장요근 풀어도 ㅈ통증이 안줄더라구요 ㅠ
그리고 대퇴직근도 같이 풀어봐요
대퇴직근 풀고있는데 통증이 안주네요 폼롤러 위에서 양옆 문지르고있습니다
게구리 자세는 고관절 스트레칭이 맞긴한데 저거는 좌우 벌려주는 거라 스쿼트 찝힘이면
중둔근 자극주고 장요근 쭉쭉 펴주기 고고 저 한당동안 장요근 찝혀거 이거 햇엇음
개구리자세해도 지금 표시된 부위가 찝히는 통증이 옵니다
저거 소캑쪽이 아프단 거쥬?
네 저 빨간색 동그라미친 부위 주변이 아프네요
https://m.dcinside.com/board/muaythai/1731
우라 무애타이 갤주글 참고
저기 찝히는 건 두가진데 주변 근육이 헐렁헐렁..약해서 소캣이 충돌나거나 오히려 너무 긴장돼거 부딪히는거
형님 감사합니다 해보겠습니다
나랑 같은데 통증이네..몇주째 안없어져ㅠㅠ - dc App
미치겠어요 삶의질이 떨어집니다
해당부위 반년 정도 부상 달고다니다가 충격파 받고 나았읍니다.
충격파받고 통증 사라졌나요?
행잉 레그레이즈 ㄱㄱ
이게 통증을 없앨수 있나요?
나는 레그레이즈 종류로 장요근 운동해서 효과 봄
해볼게요 감사
오 저는 오른쪽에 똑같이 통증이 있었습니다. 어렸을 때부터 그 부위가 다리를 들어올리고 내릴 때 마다 뚝뚝 씹히는 느낌이 들었었고 통증이 심하면 몇일 가다가 사라지고 뚝뚝 소리는 여전히 나고 계속 반복이었습니다. 그런데 러닝을 시작한 이후로 관련된 보강운동도 자연스럽게 하면서 어느순간 뚝뚝 소리가 사라지고 완전 부드러워졌습니다.
형님 관련 보강 운동은 뭘까요?ㅠ