[꿀팁] 평심

[Dudgo(major1189)]

대회 때 아무리 열심히 뛰어도 평심 170왔다갔다하는데 주변 사람들 보면 평심이 180정도는 되더라구요. 저는 170 정도만 되어도 죽을 것 같은데 이런 경우 어떤 훈련을 해야 평심을 더 높게 가져갈 수 있을까요?

[개구리왕눈이(livepear)]

젖산역치훈련? 인터벌? - dc App

[PFe(210.101)]

심박 높은건 타고 나는건데, 심박 높다고 잘달리는건 아님

[Dudgo(major1189)]

근데 제가 한계까지 못 달리고 있나 싶어서요 ㅠㅠ

[PFe(210.101)]

최대심박 측정 한번해보세요. 측정후 그 기준으로 존트레이닝하면 될듯

[달미(soft3770)]

평심이170이면 상당히 높은건데요 제가훈련안할때 180인적있어요.. 190인적도 그게 평소에 러닝안하고 대회때 뛰어서 심장에무리가는거라 좋은게 아닙니다 170왔다갔다도 충분히 잘하고계시는거 같어요. 어제 기록보니178나왔는디 전 충분히 괴로웠음 - dc App

[달미(soft3770)]

다시보니 평심178, 최대192 까지올랐네요. ㅎㅇㅌ - dc App

[달미(soft3770)]

190-200이상이고싶으면 스피드 훈련이나 산을뛰어보세요. 빠르게. - dc App