[일반] 하프 완주 가능할까?언제 에너지 보충해야함?

[익명(183.97)]

JTBC때 10km 51분 나오긴했는데, 그 뒤로 못뛰다 지난달부터 뛰었거든 고양시 하프 완주 가능할까?

매일10km만 6분대로 천천히 뛰곤 있어...그 이상 뛸 시간이 안나네. 주말에라도 15키로 밀아보긴하려고

그리고 혹시나 에너지 보충은 몇키로 지점에 해야해?

- dc official App

[런갤러 1(211.212)]

15키로 한번만 밀고 나가는게 좋을듯. 사실 안해도 완주 목표면 대회뽕 + 후반부 걷뛰 하면 걍 하고도 남음 - dc App

[익명(183.97)]

고마웡. 대회뽕 믿어봐야겠다! - dc App

[런갤러 1(211.212)]

파워젤은..한두번 정도만 보급하면 될 듯 ㅋㅋ - dc App

[익명(183.97)]

ㄴ 처음 먹는거라 떨리네 ㅋㅋ ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[런갤러 2(39.124)]

하프 거리 경험 없으면 18~19km 지점에서 다리 잠길 수도 있어요. 3주 남았으니 주말에 천천히 라도 15km 이상 두 번 정도는 뛰어 보셔야 해요.

[익명(183.97)]

주말 이용해서 밀어봐야겠네요. 감사합니다! - dc App

[익명(member5499)]

대회때 에너지젤 5키로마다 하나씩 먹음

[익명(183.97)]

15키로 넘고 하나 먹으려했어 ㅋㅋ 큰일날뻔 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[익명(member5499)]

내가 체중이 나가서 많이먹는거고 런갤평균체중 이시라면 한두개 드시면 될듯

[달리자쿵(beehive4311)]

하프는 출발전에 bcaa랑 에너지젤 먹고 그리고 7-8k정도 하나 먹어주고 나머지 남은건 정신력으로!!! 총2개면 충분 대회전 시간여유있으면 lsd20k까지해보고 15k 대회페이스보다 10초정도 느리게 지속주 뛰어보는거 추천!

[익명(183.97)]

상세한 답변 고마워. 꼭 완주해야겠다! - dc App

[런고환(gohyunwoo12)]

7킬로 하나 14킬로 하나면 충분. lsd 안하면 어차피 17-18킬로부터 다리 잠긴다고 생각하고 맘편히 뛰셈. 뭐 다리 무거우면 천천히 뛰면 됩니다

[익명(183.97)]

고마워. 걷뛰해서라도 완주해야겠다 ㅋㅋ lsd가 정말 중요하구나... - dc App

[교강용(v35cb11odxmq)]

10k하나만 먹거나 7 14 두번 - dc App

[익명(183.97)]

ㅇㅋ 그렇게 많이 안묵어도 되는거같네. 고마워! - dc App