[일반] 러닝 전후 스트레칭과 마사지 ( 폼롤러는 언제?)

[익명(211.235)]

러닝 전후에 스트레칭과 마사지하는 습관을 들이려고 하는데요

폼롤러는 러닝 후에하는게 부상예방에 좋나여 전에 하는게

좋나요?

정적스트레칭 동적스트레칭 폼롤로 ( 이 세개를 어떻게 활용하는게 가장 좋을까요?) 

예-

1. 집나가기전 정적스트레칭 

2. 나가서 뛰기전이 동적스트레칭

3. 집에와서 샤워후(?)전(?) 폼롤러 등등

- dc official App

[익명(zero4719)]

전후로 폼롤러

[익명(zero4719)]

뛰기전 동적. 뛴후 정적

[홍구(snake49)]

나가기전에 관절들 돌려보면서 주변 근육이 좀 경직된 느낌이 있다싶으면 거기만 폼롤러 아니면 스킵 - dc App

[안중런닝맨(medieval5261)]

걍 현실적으론 자기 전이나 티비 볼때 걍 생각 날때마다 문질 - dc App