4월을 마무리하며
페이스 좆까고 제 좆대로 뛴다는 마인드로 여러가지 자아성찰과 반성 및 다짐을 해보며 중간중간 멈춰서 스트레칭도 하고 아주 편하게 뛰었습니다

조깅은 120bpm이 정석인가 했는데 걍 제ㅈ대로 옆사람이랑 이야기할정도로 편하게 뛰면 그게 조깅이 아닌가 싶습니다
그래서 평균 bpm160대 나왔네요
마지막에 90초남았다 알려주길래 기분좋게 320으로 쫙 질주했습니다 스트라이드 주법으로 달맀고 케던을 작게해서그런가 속도는 그래 안났슴다 
단거리연습할때 최대 230이었는데 담엔 더빡시게 순간스피드 내볼게요

웜업1키로
본훈련 나이키런제공40분러닝
쿨다운0.5키로

월결산 120k
다짐과 목표 

5월달에
3k   1330 미만 찍어보기 현재피비 1405
5k   2400미만 찍어보기 현재피비 2524
10k 5000미만 찍어보기 현재피비 5251
총 훈련량에 집착은 하지않되 130k는 넘기기

몸무게 앞자리 7 만들어서 유지하기 현재83
보강운동 스케줄에 잡아서 철저하게 시행할것
(현재는 꼴리면 하는상태)

목표 뭐 또 있거나 아니면 좀 더 빡세게 잡아봐라 하면 피드백 달게 받겠습니다

감사합니다

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