를 뛰진 못하고 어제 저녁에 걸어봄...
날씨 넘 좋은데
뛰지는 못하겠고 몸은 근질거리고 해서 뛰쳐나갔습니다
마침 논현역쪽 저녁약속이 있어서 걸었더니 딱 10K네요
다행히 아픈게 심해지거나 하진 않았고
내일 갈 병원 오늘 가봤는데 전주 대비 염증이 좀 가라앉긴 했습니다
얼마나 갈지 모르는 슬개건염이지만 그래도 걷는건 허락해주네요
마찬가지로 프롤로주사 맞고 물리치료 받았고
일주일 러닝 참고 살다가 또 병원가려고요
결제 직전까지 고민하다 고른 하이퍼크래프트 SQ도 왔는데 ㅠㅠ 점심러닝 해야하는데
얼른 회복해서 모든 슬개건염 보유자들에게 희망이 되기를
대퇴사두근 조져보세요
https://www.facebook.com/dptroha/photos/a.1944324209026591/3586240398168289/?type=3
혹시 무릎 부하 안걸고 대퇴사두 강화할 방법이 있을까요?휴대용 저주파마사지기로 무릎 가까운쪽 대퇴사두 괴롭히고 있긴 합니다ㅋㅋㅋ - dc App
테이핑은 이렇게
강화가 아니로 거꾸로 이완이요. 대퇴사두근 단축되면 슬개골을 위쪽으로 잡아당기는데 그러면 슬개건도 같이 끌려올라갑니다. 그래서 대퇴사두근 단축 풀어야해요.
오 그럼 그쪽을 마사지볼이나 폼롤러로 조져줘야겠군요... 감사합니다
저 테이핑 방법은 슬개골 위쪽으로 안올라가게 제한거는 방법입니다.
제일 좋은 건 대퇴사두근 경결부위 손으로 찾아서 슬개건과 같이 도침으로 슥슥슥
무릎 저 테이핑 대회에서도 많이 보이더라고요... 익혀놓고 써먹겠습니다! 다음주까지 프롤로주사가 태업하는거같으면 도침 슥슥슥도 시도해보겠읍니다 감사합니당
ㄱㄱㄱ
한쪽 발로 콩콩이 뛰면서 계단 내려갈 수 있으면 ㅇㅈ
아 그건 1주일내로는 안될거같아보임 ㅠㅠ
아푸디마
고마오요 ㅠㅠ
저 슬기건염으로 진짜 개고생함 나을라하면 아프고 나을라하면 아프도 언능 나오십쇼 진수우쿤 - dc App
아고 고생하셨음ㅠㅠ 저도 비골근건염때 다 나은줄 알고 뛰다 통증 재발했을때의 그 좌절감이 되풀이되지 않길 간절히 바라는중입니다... 감사합니당
아 저도 지금 도침으로 치료중인데 조깅마려워 미칠거같아서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 살짝 한번 뛰어보려구요.... ㅎㅇㅌ 입니다 ㅜㅜ
ㅜㅜ문제없이 뛰셨기를 바라며 저도 ㅎㅇㅌ입니다! - dc App
어우 10k 워킹 안하는게 조을거같은데 할튼 잘쉬세여
다행히 더 악화된 느낌은 아니긴 한데 좀 더 사리려고요.. 감사합니당 - dc App
슬개건염 참고글