[일반] 천천히 뛴다는건 심박수 어느정도를 말하는거임??

[익명(183.100)]

유튜브 어딘지 모르겠는데

달리기 처음 시작하는거면 천천히 뛰라고 

150 이하로 뛰라는데

내 기준 150 이하면 이게 정말 뛰는게 맞나 싶을거 같은데

그래도 운동이 되긴함??

[런갤러 1(175.203)]

존2 영역이요. 저는 7분 ~ 8분 페이스나옴.

[런갤러 2(112.220)]

ㅇㅇ 나 10k 40분 중반인데 평소 조깅은 630정도임

[익명(183.100)]

내가 너무 빠르게 뛰는거였구나. 별로 무리라는 생각은 안들었는데

[런갤러 2(112.220)]

월 마일리지가 얼마나 되는지 모르겠지만 아직 무리될만큼 안뛰어서 그런ㄴ거일수있어

[런갤러 3(119.196)]

그래서 그 속도가 몇이고 그 속도로 몇키로 뛸 수 있는데?

[익명(183.100)]

지금 보니까 6분 27초 심박수 157 이네

[익명(183.100)]

8키로 조금 넘는거리

[런갤러 3(119.196)]

그 심박으로 한시간정도 유지된건데 운동했다는 느낌이 안들음?

[익명(183.100)]

아니 그정도로 하면 운동했다는 느낌이 많이 들지. 근데 150이하로 안내려간단 말이지. 애초에 심폐가 너무 안좋으면 기준이 달라질수도 있지 않나...

[익명(183.100)]

심박은 높은데, 그렇다고 엄청 힘들다거나 그런게 아니어서 사람마다 많이 다른가해서

[런갤러 3(119.196)]

런린이 630으로 8k 심박 160이면 지극히 정상범주이니 걱정말고 정진하셈

[런갤러 3(119.196)]

157이면 별로 힘들단생각 안드는게 맞음 한 170이상부터 직관적으로 힘들다는 생각든다

[익명(183.100)]

고마워~, 병원 다니는게 있어서 질문이 많았네