[일반] 업힐은 어떻게 뛰면 되나요?

[익명(1.252)]

10km 마라톤 신청 했어요

코스중 일부 6km를 뛰었는데

오르막-내리막-오르막-내리막

계속 반복 되는 코스라 그런지 너무 힘드네요

업힐 때 어떻게 뛰면 조금 편한가요?

[홍구(snake49)]

무릎을 더 빨리 끌어오는 느낌으로 케이던스 높입시다 - dc App

[익명(1.252)]

아~ 그렇군요 내리막은 어떻게 해야하나요? 오히려 반대로 케이던스를 줄여야하나요?

[홍구(snake49)]

내리막도 비슷하게 케이던스 높이면서 뛰는데 몸통이 뒤로 기울어지려고 하는 느낌만 피하면서 뜁니다 - dc App

[익명(1.252)]

와 꿀팁 감사합니다. 내리막에서도 미드풋 유지해야하는거죠?

[익명(59.22)]

내리막은 보폭 줄이고 케이던스 높여서 충격량 줄이면 됨. 잔발로 뛴다는 느낌으로

[익명(1.252)]

내리막에서 멀리멀리 뛰었는데 오히려 케이던스 올려야하네요 감사합니당!

[잉어잉어킹(lantern9428)]

오르막 > 케이던스 높게 상체를 평지보다 조금 더 기울임 내리막 > 케이던스 높게 몸 중심을 뒤에 두고 내려감