[일반] 요즘 하체 맛탱이 간것같은데 이거 어케합니까?(부상은아님)

[익명(59.27)]

작년 8월 런데이부터 달리기시작

11월 10K PB 53:40 이고

11월 마일리지 150K 채운다고 무리하다가 햄스올라와서 3개월 통휴식하고

2월 중순부터 다시 뛰기시작한 런린이입니다.

햄스 컨디션 좋아져서 부랴부랴 서하마 준비한다고

2월 70K

3월 150K 채우고

3월에 마지막 3주연속 주말 16,18,20K LSD 뛰고나서

이번주 화, 목 러닝하는데 하체가 이상합니다.

일단 기본적으로 계속 하체가 무겁고

페이스좀 올릴라면 근육이 말을 안듣는느낌? 뭐라하지. 여튼 무겁고 힘들어요ㅠ

이번 주말 서하마 3주전인 이번주말 마지막 LSD 22K 하려고했는데

LSD 하면 거덜각이겠죠?

걍 토 리커버리런, 일 템포런10K 하고 좀 쉬는게 나으려나요?

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LSD를 하는 이유가 다른 훈련 스케줄에 지장주지 않으려고 느리게 뛰는 건데, 거덜 소리 나는거 보니 장거리 템포런을 했나보군. LSD는 느리게, 다음날도 훈련 스케줄 소화할 수 있도록 충분히 느리게...

[익명(59.27)]

LSD 6:40, 6:45, 6:51 페이스로 뛰었는데

[익명(59.27)]

일케 느리게 뛰어도 뛰고나면 다리 다 털리던데요 ㅠㅠ

[익명(59.27)]

거덜난거면 대회까지 훈련 어케해야하는게 좋을까요 ㅠㅠ 이제 거의 3주앞인뎅

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먹는걸 부실하게 먹나 키빼몸 몇인디 식단함?

[익명(59.27)]

키빼몸 100 이것도 최근 3키로 뺀거.. 지금 저녁만 샐러드식단하구있는데 어케아심?

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척보척 척 아니겠습니까

[익명(59.27)]

슨배님 용하시네;; 앞으로 대회 훈련방향 어드바이스좀 해줘요!!

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다이어트도 좋지만 포포몬스를 내려면 그만큼 잘먹어야 힘이 나지요

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ㅋㅋㅋ 슨배까진 아니고 나도 식단 비스무리하게 하고 있어서 부실하게 먹으면 힘이 안나드라구~