[일반] 러닝 크로스핏 병행하는사람있나요?

[평범한상담사(injury7904)]

5키로정도 러닝하고 바로 와드하면 무게를 못치겠고

와드하고 러닝하면 하체 부하가 너무 많이 가는데

그렇다고 지나치게 늦은 밤에 뛰면

수면질이 많이 떨어지는 것 같아요

시간배분 어떻게 하시나요?

요즘은 러닝이 훨씬 재밌는데

- dc official App

[금태(dksdmsxo)]

도와줘요 심심쓰

[ㅌㄱㅇ(lime1122)]

나도잠을못자서 요즘 러닝만하는데

[phuketmon(phuketmon)]

머피를 해 걍

[샤브샤브3(subsub3)]

피지컬 100 방송하고 공원 트랙에 크로스핏 몸매 러너 몇몇 보이던데 최근엔 안보임

[CUBBA(shortage3114)]

와드 뛰고 바로 조깅하러 갑니다, 730-830때 와드 -> 40분-50분 가벼운 조깅하면 돌아오면 열시가 안되는데, 샤워하고 누우면 잠 잘와요 빡런 뛰면 각성해서 잠 잘 안옵니다 - dc App

[평범한상담사(injury7904)]

가벼운 조깅이 답이군요. 하프나 10km 대회 앞두고는 어떻게하세요? - dc App

[CUBBA(shortage3114)]

대회 앞두고는 와드 무게 줄이고, 최소 2-3일은 완전 휴식 하고 있어요 - dc App

[런갤러 1(112.170)]

근력운동전에 유산소운동 하시면 효율이 안나옵니다. 무조건 와드 후 유산소 하셔야하고 웜업정도로 1km정도 가볍게 혹은 500m 뛰시는거 추천요

[평범한상담사(injury7904)]

와드있는날은 최대한 이지런해야겠네요 - dc App

[마이브라운_(mybrown85)]

크로스핏 주 3-4 러닝 주 2-3 합니다. 최대한 하루 운동 하나를 목표로. 이제 나이들어서 출근 전 크로스핏 퇴근 후 러닝 하면 피로가 너무 오래가요 - dc App

[평범한상담사(injury7904)]

역시 두마리 토끼는 힘들군요 저한테 맞는 계획을 잘 짜봐야겠네요 - dc App