사람마다 다르겠지만 보통 얼마나 걸릴까
내친구랑 내가 체형이나 키빼몸도 비슷하고
러닝 시작한 시기도 비슷한데
기록도 걔 62분 나 60분대라 거의 비슷함
근데 요근래 마라톤클럽이란곳 다녀오더니 무슨 바람이 들었는지
어제 술 먹는데 누가 먼저 45분 찍나 내기하자더라
이긴사람한테 알파플라이나 마음에 드는 브랜드 하이엔드급 신발 한켤레 사주기로 함
나도 얘도 서로 실력 숨길 정도도 안되는 좆밥이라는거 알고 동기부여도 될 것 같아서 일단 승낙했는데
내가 좀 불리한 것 같음
저쉑 마라톤클럽에서 꿀팁같은거 전수 오지게 받을텐데
나도 물론 거기에 버금가는 런갤 공지와 념글 수많은 꿀팁들이 있지만 그래도 실전에서 이것저것 조언받는거랑 다르긴 하잖아?
지금 키빼몸 95인데 체중 감량하면서 주3회 최대심박에 80~90퍼로 내기준 힘든런이 나을까
아니면 주5회 최대심박 70퍼정도로 상대적 편한 러닝을 하되 거리를 늘리는게 나을까??
나 저새끼 진짜 이기고 싶어ㅜㅜ
길면 마지막 두줄만 봐줘 전자 vs 후자
후자 아닐까 난 첫 10km 56분대에서 47분 58초까지 7개월 반 걸림 근데 중간에 다쳐서 5주 쉬었음 키빼몸은 98-100 정도
7개월 ㄷㄷ 이번에 식단관리랑 안하던 보강도 유튜브 뒤져서 제대로 해보려고 댓글 고맙
나는 한 달 기준으로 보통 정도의 런 절반, 조깅 30%, 빡런 20%?(주에 한 번이나 안 함)한듯 빡런 난 비추.. 지금도 아킬레스건 다쳐서 쉬는데 딱 두 번 길게 다친거 다 갑자기 빡런 많이 하다가 다쳤거든..
오키오키 그냥 이론왕님 글대로 15km까지는 거리부터 늘려야겠네 ㄱㅅ
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신발은 둘다 레벨2인데 이걸로 승부보기로 함..
3년
형 좀 귀찮더라도 유튜브에서 선수들이 하는 워밍업 및 준비운동 드릴 찾아보고 준비운동에 시간 좀 쓰면 부상이 거의 안오는 것 같더라곻
진짜 준비운동이랑 드릴 중요한 것 같음 귀찮아도 이번기회에 제대로 해보려고 고마워
백수아닌이상 거의 2년걸림 - dc App
와 진짜로?? 백수면 얼마나 걸림?
살을 빼는 방법이 가장 빠를 것 같습니다
인정합니다 식단조절좀 그래서 빡세게 하려고 합니다 3달간만큼은요
직장인이고 키빼몸 110 5개월전 첫10km 1:14나왔고 이번에 열린 대국마 49:53찍음 현 4:30 5키로정도는 뽑는데 예상하기론 2개월 정도 더 걸릴거라 봄 훈련은 주2회 20km 정도 뛰고 페이스는 조깅하다 마지막 1km 고강도 함 페이스메이커 있으면 기록은 더 수월하게 올릴수 있는데 혼자 하는것만으론 증진이 쉽진 않음 빠르고 싶으면 체중감량은 확실히 필요함 신발은 훈련때는 로켓x신고 대회때는 베이퍼 신음
오 장문의 댓글 고맙 키빼몸 110은 힘들더라도 105까지는 빼야겠다 진짜 마지막 1km 고강도 꿀팁 ㄱㅅ
45분이 조빱이아님 대회에서도 45분대면 무조껀 상위 2퍼이상임
정정 5퍼
댓글보니 그런 것 같다 50분으로 하자해야겠네
일단 단기간에 기록을 단축해야 하면 무조건 체중감량이 답입니다. 식단 필수고요. 훈련은 후자로 하셔야 합니다. 근데 러닝갤 공지에 이론왕님 글 있는데 그냥 그거 보시는게 제일 빠릅니다. 솔직히 런린이 둘이 특정 목표까지 누가 먼저 가냐 내기하면 누가 좋은 훈련을 하냐에서 갈리는게 아니라 누가 살 잘 빼고, 꾸준히 뛰고, 부상 안당하느냐에서 갈립니다.
이론왕님 글 다시한번 런린이편 정독하고 감량을 최우선하되 후자로 꾸준히 부상 안당하게끔 뛰어보겠습니다!! 감사합니다!! 든든하다! 런갤!
본인 기준 첫 10km 작년 8월 59분, 작년 12월에 47분 지금 45분 도전중임 - dc App
결과가 궁금해진다
난 1년반정도 걸린거같은데