인터벌을 찾다보면 종류가 많은데 어떤 인터벌을 목표 거리마다 몇세트를 하는게 좋은지 규칙이 있을까요?


200/200 

300/100

400/200

800/400

이런식의 종류를 10k 하프 풀마다 몇세트를 해야하는지 감이 안옵니다... ㅠ


그냥 혼자 고민해봤을때 200/200쪽은 스피드를 키울 수 있는 훈련이라면

800/400처럼 질주 거리가 늘어날수록 스피드를 좀 늦추되 버티는 힘을 기르는 훈련이라고 이해하면 맞을까요?


그리고 200/200은 10세트를 하면 4k가 나오지만 800/400은 10세트 하면 12k가 나오잖아용?

이런것처럼 목표하는 대회 거리마다 몇세트를 해야하는지 어렵습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ