약 5주 뒤 10km 대회를 도전하는데요.

지금 키가 172 몸무게가 80~82이고
3km가량을 시속 8km를 조금 힘들게 달릴 수 있는 상태입니다..

1. 5주 남았는데 준비해서 10km 1시간이내 완주 가능할 것 같나요?
2. 런데이 50분으로 주 3회 운동하고 있는데 이걸로 충분할까요?
더 좋은 훈련방법이 있는지 궁금합니다.

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