[일반] 7분 페이스에 심박수 165 실화인가ㄷㄷ

[익명(125.179)]

런데이 5주차 뛰는데 천천히 달리기가 보통속도 달리기로 바뀌고 시간도 늘어났더라고

지금까지보다 좀 빠르게 뛰어보려고 했더니 쉽지 않아서 걍 평소랑 비슷하게 뜀;

그래서 별 신경 안 쓰던 심박수 봤는데 640~700페이스에 165가 찍히네

이럼 애초에 이게 나한테 천천히가 아니라 보통 속도 달리기였던거지?ㅋㅋㅋ

근데 궁금해서 좀 찾아보니 잘 뛰는 아저씨들은 존2인지 뭔지 하던데, 나한테 존2면 달리기가 아니라 빨리 걷기겠네

웃긴다ㅋㅋㅋㅋ

[런줌마(region2691)]

ㅋㅋ 원래 그래요. 계속 뛰면 저절로 낮아진다고 하네유~ - dc App

[익명(125.179)]

런데이 마지막 코스가 30분 연속 달리기던데, 일단 그것만 7분 페이스로 마칠 수 있었으면 좋겠네여ㄷㄷ

[런줌마(region2691)]

결국 멀리가면 점점 심박은 낮아지니.. 느린 속도라도 길게 가는거 추천합니다. 전 첨에 트레드밀에서 8분대로 한달은 탄듯해요 6~8키로 될때까지.. - dc App

[익명(assign3326)]

확실히 뛰다보면 낮아지니깐 킾고잉~ 근데 존2는 아직 신경쓸때아닌듯

[익명(125.179)]

ㅇㅇ존2 하면 걸어야 된다니까ㅋㅋㅋㅋ

[런갤러 1(125.143)]

저 마일리지 900km인데 720으로 뛰면 평균심박 170 나옵니다..

[런갤러 1(125.143)]

PB 세울라면 평균심박 190으로 뛰어야댐니다

[런갤러 2(183.98)]

다 첨엔 그런거여 800이상으로 뛰고 한시간 채우기 한다음 페이스 그대로 점점 시간을 늘리셈 2시간정도 뛰어도 괜찮아질때까지 계속 달리고 2시간 달리는게 어느정도 쉬워진다 생각들면 이때부터 페이스 내리셈 이렇게 뛰면 맨날 조지는 애들보단 성장속도는 느리지만 부상은 안옴 한6개월정도 단련한다음 지속주나 빌드업 같은거 시작해주면 1년이면 초반에 너보다 빨랐던 애들보다 더 성장해 있을거야