[일반] 심박 낮추기에 머가 좋음?

[익명(victory6167)]

나름 월 마일리지 100은 뛰는데 4분대 진입만 하면 185는

그냥 올라가는데 타고난걸까? ㅠㅠ

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[익명(211.247)]

경험상 운동량중에 숨 많이 차게 뛰는게 어느정도 섞여있어야 빨리 줄었음 조깅만으로는 줄긴 주는데 체중이 그대로면 진짜 미미하게 줆

[익명(victory6167)]

체중은 168 60임 버피 해주면 좋을까요 - dc App

[익명(211.247)]

버피가 뭐에요?

[익명(victory6167)]

그 버피테스트..? 점프하고 하는거.. - dc App

[익명(211.247)]

이건 제가 안 해봐서 잘 모르겠음 근데 체중 읊어주시는거 봐서는 심박 낮추기에는 체중감량이 가장 빠르고 직관적일 것 같내요

[익명(victory6167)]

168 60인데 얼마나 뻬야함? - dc App

[익명(211.247)]

달리기 하나만 놓고 봐서는 다다익선요

[익명(211.247)]

님 아직 인터벌하기에는 운동량도 부족하고 체중도 너무 많이 나감 시기상조임

[달리자쿵(beehive4311)]

조깅만해서는 미비하고 인터벌하면 떨어지더라고요!

[익명(victory6167)]

인터벌 일주일 1회 정도면 적당한가요 - dc App

[런갤러 1(58.236)]

조깅하고 항상 질주하면 빨리좋아짐 - dc App

[익명(victory6167)]

조깅끝나고 질주 몇개 하나요 - dc App

[런갤러 1(58.236)]

100미터3개부터 시작해서 점차 10개정도?까지 늘려가고 페이스는 3~4분초반에 쉬는시간은 질주시간x2 - dc App