[일반] 형들 조깅 훈련법 배울만한 유튭 추천 좀..

[익명(118.220)]

런린이 인데욤...

한 5분 뛰면 bpm 160~170찍고 (530페이스로..) 헥헥 대는 저질 체력인데

조깅 훈련으로 기초체력부터 만들라고 하는데... 뭐 어떻게 해야하는지 참... 참고할만한 동영상 있을까욤

[런갤러 1(125.137)]

저질인데 왜 530으로 뛰어? 630해도 충분할 것 같은데

[런갤러 1(125.137)]

5분뛰는데 심박이니 페이스니 따지지말고 최소 40분 뛸 수 있는 체력부터 만들어. 페이스 심박 아예 안따지고 시간만 40분 최소로 잡고 운동해도 느는 레벨이야

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

속도를 줄여 - dc App

[잠이보약(junkiepromise)]

사람마다 조깅 페이스가 다 다름... 5:30에 집착하지말고 더 천천히 안힘들게 뛰셈 그게 조깅임

[런갤러 2(183.98)]

잉 8~9분 페이스로 다시 뛰어보고 와라 이런게 기초체력 만드는거다