[일반] 횡문근융해증 안걸리려면 어떻게 해야해?

[익명(okcashbag1)]

저 밑에 소변 갈색인 형 보고 찾아봤는데

이 갤에 어떤분은 특별히 오버페이스나 오버해서 훈련 안했는데도 걸렸다네

너무 무서운병같은데 어떻게 예방해야함?

[풀풀(priveate)]

먹는거도 중요함 닭가슴살에 햇반만 먹다가 횡문근융해증 걸림

[익명(okcashbag1)]

그럼 골고루 먹었어야하나?

[풀풀(priveate)]

ㅇㅇ 나처럼 적게 먹고 운동만 하면 바로 걸림

[익명(okcashbag1)]

아 그럼 공복에 운동하면 저럴수도있나?

[익명(110.9)]

하루 10시간씩 꼭 자면 안걸림

[PFe(1.233)]

점진적인 운동부하의 증가지

[런갤러 1(59.22)]

일단 너무 걱정 마시고요. 예방: 점진적으로 부하 늘리기, 탈수 방지, 더운날 무리한 장거리 달릭 하지말기. 횡문근융해증 자체가 위험하다기 보다는 근육이 깨져서 나오는 물질들이 신장에 손상을 입히는 것이 안 좋은 거라 수분섭취가 매우매우 중요합니다. 입원해도 정맥으로 식염수 하루2L 정도 주사합니다. 마라톤처럼 심한 과부하 운동할때는 운동 전, 중간 물 잘 드시고, 특히 운동 후에 물을 많이 많이 드세요. 소변이 갈색으로 나온다면 물을 바로 1리터 이상 들이키세요. 당연히 병원도 가야합니다!

[익명(okcashbag1)]

감사합니다 선생님!! 바쁘실텐데 자세한 설명 정말 감사합니다. 제가 다이어트 목적으로 공복으로 운동도 많이하는데 물 많이마시고 공복으로 해도 위험할까요?

[익명(wahodoo)]

물을 정말 많이 마셔야됨

[런갤러 1(59.22)]

공복은 별 상관없습니다. 물 잘 챙겨먹고, 운동량을 너무 급진적으로 늘리지 않으면 됩니다. 이제 슬슬 더워지는데 더운날 땡볕에서 할때 특히 수분, 염분 섭취 신경쓰시고요.

[익명(okcashbag1)]

감사합니다 선생님 복 많이받으세요~!!

[오산을달리다(rlatmdqh2013)]

형님들 감사합니다 오늘 조퇴하고 오후에 병원 갑니다 ㅠ - dc App

[런갤러 2(39.113)]

쉽게 걸리는 병은 아니니... 대부분 걱정 안해도 됩니다~~ 영양상태 부족하고.. 기능이 안되는데 의지로 밀어붙이고.. 그럼 잘 오긴하죠~ 대부분 취미수준에서 오는 증상은 아니긴해요~ 일반적으로 건강을 생각하는 식단, 수면 정도만 유지해도 걱정은 없을듯.