[일반] 형들 달리기 보강운동 뭐 있음

[얀데렐라(yonseimilk7)]

2달 전 인바디인데 하체 근육이 엄청 많고 상체는 볼륨 없이 탄탄한 정도임


체중도 그리 높은 편은 아닌데 발목, 엉덩이, 내전근, 햄스트링 유연성이 다 부족해서 파워워킹이나 3km TT하면 종아리, 발목, 무릎 살짝 통증 오는데 보강운동 추천해줘

대충 듣기로는 카프레이즈, 힙어브덕션, 힙스러스트, 내전근, 햄스트링 운동 골고루 하면 되는 걸로 알고 있는데 맞음?

[한옥윤(cthulhu1110)]

ㅖ 맞워요 - dc App

[런갤러 1(61.98)]

개좋네요