고강도 훈련시 근육 피로는 24시간이 아닌 48시간 후에 오는 경우가 많으므로 이런 경우 백투백 고강도 훈련 ok(인자강).


트레이닝 스트레스는 6~8주 일정한 훈련을 소화한 뒤에 올려라.


매회 페이스를 올려서 달리기보다 처음에는 빡셌던 페이스가 나중에는 편하게 느껴질수 있는 훈련이 중요.