[일반] 과체중 런린이 등장

[1월겨울(qjtjtdlsrks)]

2~3주 전보다 약 30~40초 단축했어

요즘 정강이 근처 근막이 좀 쓰려서

자주 못뛰었는데 마사지좀 자주 해줘야할거같아

[Correct...(nocorrect)]

과체중이 왜케 빨리뛰노 천천히 멀리 뛰어야 살 쭉쭉 빠진다

[1월겨울(qjtjtdlsrks)]

빨리뛰는건가 별로 안힘들어서 잘모르겠네

[Correct...(nocorrect)]

진짜 과체중이 아니면 상관없는데 과체중이면서 정강이까지 아프면 그건 니 체중에 비해서 무리하게 뛰고 있는거 맞음. 심박 데이터가 없어서 판단하기 힘드나 아무튼 러닝을 계속 할거면 체중부터 빼고(부상방지) 체중 뺄때는 천천히 그리고 오래 멀리 뛰는게 좋아

[1월겨울(qjtjtdlsrks)]

인바디쟀을때 과체중 초중반정도 나오던데 근데 너무 천천히뛰면 오히려 더아프고 속도 적당히 주면 덜아픔

[1월겨울(qjtjtdlsrks)]

러닝한 다음날엔 휴식기로 실내바이크 40~50분 타니까 오히려 뛸때 의식 안해도 속도 조금씩 올라가고 종아리 근처근육 덜써서 덜아파지는중

[1월겨울(qjtjtdlsrks)]

글서 매일 무리해서 안뛰고 휴식하고 허벅지근육 단련시키고있어