[일반] 요새 달리기 전에 하는 거

[박템페(pjy03393115)]

https://www.youtube.com/watch?v=04zxNLsePXg

스킵 보강

https://www.youtube.com/watch?v=bSTg-_wHgbo

피치 보강

어차피 다쳐서 리셋 된 거

이참에 자세나 다듬어 볼까 해서

요새 달리기 전에 하고 있음

관절돌리고

스킵은 한쪽당 20개씩

피치는 동작당 20m 정도씩

하고 나면 15분 정도 지나는데

자세 바꾸는 거 아니더라도

준비운동으로 괜찮은듯

하고 나면 몸 다 풀려서

달리기하기 수월하네

뭐 날이 따뜻한거도 있겠지만 ㅎㅎ

달릴 시간도 부족한데 저거 언제 다하냐 싶으면

앞에 몇개 골라서 하면 될듯

나도 시작한지 얼마 안돼서

요롷게 시계에 띄워놓고 보면서 함 ㅎㅎ

준비운동 어떻게 해야할지 모르겠다 싶으면

영상 따라해봐도 좋을 듯! 

몇달 해보고 효과 좋으면 다시 후기 남겨봄~

- dc official App

[금태(dksdmsxo21)]

개추 - dc App

[박템페(pjy03393115)]

감사감사 - dc App

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[박템페(pjy03393115)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자 뒤뚱거리면서하면 좀 쪽팔리긴 함 - dc App

[유동순재(skswhin)]

님도 부상? ㅜ.ㅜ

[박템페(pjy03393115)]

일하다 허리 다쳤음여 ㅎㅎ - dc App

[드래곤석(csyyyy)]

챙피해서 안하는..

[박템페(pjy03393115)]

사람 없는 놀이터에서 하고 뛰러갑니다 ㅎㅎ - dc App

[드래곤석(csyyyy)]

빠른 쾌유 츄!

[박템페(pjy03393115)]

[BLASH(218.236)]

가끔 글에 부상의 속상함이 뭍어나네요 실력 어디안갈겁니다 ^^ 계획 하신대로 시간잘보내시면 더 건강해지실겁니다 좋은 글도 감사합니다 역시 파딱 ~~ !!화이팅

[박템페(pjy03393115)]

응원 감사합니다 ㅎㅎ 얼른 회복해서 열심히 달려보겠습니다! - dc App

[런청년e(kaiseress)]

요즘에는 사람 너무 많아서 진짜 못하겠으요 ㅋㅋㅋㅋ

[박템페(pjy03393115)]

ㅋㅋㅋㅋ 15분만 참으면 됨미다 - dc App

[익명(qkr1eo2qja3)]

나도이거 얼마전에 추천영상 뜨던디

[박템페(pjy03393115)]

나도 얼마전에 뜨던데 알고리즘 ㄷ ㄷ 하네 - dc App

[익명(qkr1eo2qja3)]

근데 저거 막상 밖에서는 못하겠드라...ㅋㅋㅋ 젤첨에하는 허리숙이고 피치훈련하는거 부터 ㅈㄴ쪽팔림ㅋㅋㅋㅋㅋ

[박템페(pjy03393115)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아무도 없을때 후딱하고 ㅌㅌ - dc App

[리복충(wkd9713)]

회복 교정런 추!!!

[박템페(pjy03393115)]

킵초게처럼 달려보자!

[Krugman(seeya13)]

감사합니다 안싸우겠습니다 시비걸어도 무대응 할테니 주소 남기겠습니다 감사합니다

[박템페(pjy03393115)]

믿는다

[Krugman(seeya13)]

네

[익명(220.127)]

건강하시길!

[박템페(pjy03393115)]

감사합니당 ㅎㅎ

[익명(220.116)]

창피할게 있나 남들이보면 걍 몸푸나보다 할건데

[박템페(pjy03393115)]

동작만 깔끔하게 하면 괜찮은데 처음에는 겁나 뚝딱이임ㅜ

[달팽이달림(dcclsrn)]

정보추

[박템페(pjy03393115)]

[익명(175.124)]

애픙워치 좋음요?

[박템페(pjy03393115)]

달리기할때는 코로스 차요 ㅎㅎ 애플워치는 음악 듣기 용도입니다 ㅎ - dc App

[아나킨(jedi3190)]

힘내세요

[박템페(pjy03393115)]

감사합니다 형님 ㅎㅎ - dc App

[러넝(kiki6545)]

4월 챌린지 결과 언제나오나요~~?! - dc App

[박템페(pjy03393115)]

안그래도 기다렸습니다 공지 보세요! - dc App

[러넝(kiki6545)]

앗 감사합니다!!