제가 운동부족이라 극도로 체력이 안좋아서

일상생활 하면서 맨날 피곤하고 몸이 무겁게 느껴지는것 때문에

2월 말부터 조금씩 시간내서 런닝머신으로 달리기 시작했는데

처음엔 속도 8로 15분씩 달리는걸로 시작해서 지금은 속도 9로 30분씩 일주일에 3-4번 정도 달리고 있음.

1. 속도 14-15로 30분 정도는 가볍게 달리는게 목표인데 그 정도면 일반인 평균 체력 보단 좋은 거??

2.체력 느는 속도가 느린데 달리기 빈도 수랑 시간 더 늘리는게 좋겠죠??

3.체력 엄청 좋다 소리 들을려면 런닝머신 속도 몇 정도로 30분 달릴 수 있어야 함??