[일반] 달리기 할때 근력도 중요하다는데

[익명(121.186)]

코어 운동 하면 도움되는거 뭐 있을까요?? 하체는 스쿼트는 부상 위험 때문에 안하고 앉아서 앞으로 다리 미는 머신 쓰고 있어요.

[익명(knife7363)]

스미스나 레그익스텐션도 훌륭합니다. 꼭 햄스트링 당기는.. 까먹엇네요. 래그익스탠션 머신서 뒤집어서 하는거요 그것도 같이하세요. 팔굽혀펴기도 코어애 좋아요.

[익명(knife7363)]

덤으로 상체도 같이. ㅋ

[유리몸(sjyo38)]

레그컬

[익명(121.186)]

감사합니다!

[사나이(juhany0607)]

런지 추천합니다.. 케틀벨스윙도 괜찮다고 생각합니다.. - dc App

[러닝전용고닉(8zvobkkmgfwo)]

하체 스쿼트 대신 불가리안 스필릿 스쿼트 해보세요 한발씩 하는 운동인데 자극 엄청 납니다