어제 하루 완전 휴식후  오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 물한잔 마시고 집앞에서 러닝전 스트레칭 길게해준후에

웝업으로  운동장소로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 바막탈의후 본러닝 스타트  오늘은  빌드업을 염두에

두고 달려보았습니다..   첫 1 K 은  생각보다 더 천천히 달려서 통과해주었고 매 K 통과할때마다 페이스 서서히 올려가면서

달려주다가 6 K  지점에서 반환해서  페이스 빌드업에 신경쓰면서 계속 달리다가  9 K 지점 이후부터  약간은 숨찰정도로 

최대한 페이스 끌어올려서 달려주다가 500 M 남겨두고 3회질주로 본러닝 종료 종료후 숨 고르면서 걸어주고 운동후 스트레칭

해준후에  쿨다운 러닝으로 집으로 복귀 


아직까지 밤낮의 일교차가 심하네요  옷차림에 주의해서 달려야겠습니다 ^^



러닝화 : 인피2 (웜,본,쿨)