런붕이들 하이~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5키로 뛰고 대차게 퍼졌어ㅋㅋ 나머지 4키로는 걸어옴.
오늘은 일어나니 숙면해서 컨디션도 좋았거든?
근데 왜 퍼졌나 곰곰히 생각해보니..
내가 늘 공복에 뛰거든. 아님 양갱 하나 까먹던가..
오늘도 포도당캔디 하나 까먹고 나왔는데
뛸수록 기운이 없는거야. 지난번 20키로 이후 두번째 퍼짐인데!
체중감량한답시고 어제 낮에 샐러드 먹고 저녁에 요거트ㅋㅋㅋ
몸에 축적된 탄수가 없드라고ㅋㅋ 봉큰가 뭔가 그게 이건갑지?
돌이켜보니 전날 푸짐하게 먹은 다음날 힘이 넘치고 잘 뛰었던거 같아.
그래서 이제 샐러드는 간식으로 먹어야겠어..제길ㅜ
샐러즈 꺼졋!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집에 가면 밥부터 먹어야지.. 역시 밥이 보약ㅜ
아, 그리고 벌써 덥더라..왠만하면 밤에 뛰길 ㅋㅋ
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식단하기너무힘듬
걍 먹고 두 배로 뛰자.. - dc App
뛰기전에 바나나, 양갱이라도 드시고 뛰세요 - dc App
네ㅜㅜ 그래야겠어요. 10k정도만 뛸거라 우습게봤더니.. - dc App
감량속도를 빠르게 잡은거 아닌가요? 너무 안드시네요
그동안 식단없이 좀 빠지긴했는데 대회전에 확 빼보려고 욕심냈더니ㅋㅋㅋ 당장 철회합니다.. - dc App
공복에 사과즙이나 꿀스틱 하나 드시고 뛰어도 꽤 도움이 되실꺼에욤.
오 감사해용! - dc App
실력 조금씩 느시는거 같아서 항상 동기부여 잘 받고 있습니다 ㅎㅎ
읔ㅋㅋ 저처럼 하시면 안되어용ㅎㅎ 런데용님도 화이팅! - dc App
전 그냥 공복에 일반 사탕 하나 물고 뛰기도 합니다 칼로리도 크지 않아서 괜찮더라고요 - dc App
저도 10키로는 그정도면 충분한데 어제 못먹은게 크네요ㅜㅜ - dc App
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ㅋㅋㅋㅋ 근육이 늘은걸거에요. 저도 8갤째인데 2키로도 안빠짐..근데 근육이 쪼금 늘었어영ㅋ - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋ 성장중이시군요 - dc App
누님 화이팅! - dc App
저도 걸어온적 많습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 패잔병처럼 ㅜ - dc App
ㅋㅋㅋㅋ누가보면 운동 스케줄 다 마치고 쉬는거처럼 당당하게 걸어오는중ㅋㅋㅋㅋ - dc App
첫 실수는 경험임ㅋ 같은 실수를 반복만 안하면 되죠.
넵! - dc App
우리같이 낡은이들은 봉크 조심해야합니다....한번 아찔한 경험 후 에너지젤이나 포도당이라도 꼭 챙겨나가요 어휴 무셔...
낡은이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
저는 매번 밤에만 뛰다가 어제 대낮에 뛰니 어질어질하더라고요 ㅠㅠ 건강하게 빠팅요!! ㅎㅎ
맞아요 요새 날씨가 급격히ㅜㅜ 저녁에 뛰던가 해야지 - dc App
새벽 공복 러닝 익숙해지려면 시간 좀 걸림 한동안 나가기 전에 바나나 하나씩 먹음 lsd하는날엔 에너지바도 먹고... 요새는 그냥 물한잔 마시고 나가는데 대신 전날 저녁에 잘먹지
저 러닝 8개월차 거의 오전 공복 러닝인데, 전날 저녁 먹은게 큰거같음ㅋㅋ - dc App
파이팅 열심히 하시네요 좋은 변화가 있을거에여 - dc App
탄수 먹어야... 안먹으믄 힘이 없으요 - dc App
맞아여 진짜ㅜ - dc App
여성은 1500칼로리는 먹어야 된다고 하던데… 저 닭가슴살 직접 삶은건가요? - dc App
네 컬리에서 주문한 닭안심이에요ㅋㅋ 닭가슴살은 넘 퍽퍽해서.. - dc App
뭐 안 먹고 달리면 진짜 너무 힘들더라고요. 먹는게 에너지가 된다는 걸 달리면서 제대로 깨달았어요 ㅎㅎ 고생하셨어요 - dc App
맞아요ㅜㅜ 가벼우면 뭐하나요 기운이 없는데ㅋㅋㅋ 달달해님도 잘챙겨드세영! - dc App
런줌마 화이팅 다이어트 성공하자
키빼몸 110의 고지가 코앞인데..ㅜ109인데ㅋㅋ 대회마치면 110되긋지ㅋㅋ - dc App
식단이 역시 살빠지는데 제대로인데ㅜㅜ - dc App
살빼다가 골로 가것슈ㅜㅜ 걍 마일리지 늘리다보면 빠지긴 하더라구요ㅎ 급하게 하지 말아야할듯.. - dc App
달리기전에 에너지젤+바나나 먹으면 힘이 나던데 - dc App
맞아여 근데 저는 전날 먹은게 강력한듯ㅋㅋ - dc App
서하마 가즈앗 - dc App
같은 실수를 반복하셨군요ㅋㅋ 저녁에 과식만 하지 않는걸로 잘챙겨드세요~~~~ 화이팅 입니다ㅋㅋ
런줌마추