[일반] 고수님들 이정도면 1km 3분50초 안에 들어갈수있는지쫌 봐주세요

[정신나간년(nf3ahmw33sb0)]

키는 170에 몸무게는 쫌 덜먹으면 72 많이먹으면 74이정도임

아 마냥 돼지는 아니고 예전에 헬슷할때 3대 400까진 찍음(물론 운동안한지 1년정도 됐음ㅋㅋ) 쨌든 기록이 좋아지려면 살도 쫌 빼야될꺼같아서 5키로씩 뛰는중인데 잘하고있는거 맞음?

아님 뭘 쫌 바꿔야될려나??

[미키버그(mikibug1)]

뛰어보면 알지

[정신나간년(nf3ahmw33sb0)]

개힘들게 뛰어도 4분20초밖에 안나오길레,, 5키로를 4분50초에 뛰는데 원래이런가 싶어서

[21LVA(onplayer0)]

경찰준비함? 1키로 기록이 필요하면 1키로만 뛰어봐 - dc App

[정신나간년(nf3ahmw33sb0)]

맞음 백미도 해야되는데 부상당할까 쫄림

[21LVA(onplayer0)]

스트레칭 잘해야됨 시험이 언젠지 모르겠지만... 부상당하면 ㄹㅇ 좆같음 - dc App

[마르시(dltydhd1)]

1km? 는 그냥 뛰어보는게 젤 빠를 거 같은데

[정신나간년(nf3ahmw33sb0)]

막상 1키로만 뛰면 4분20초나옴ㅋㅋ 5키로가 4분50페이스 나오는데

[마르시(dltydhd1)]

1km를 350 안에 뛸려면 5km가 415은 나와야 되는 거 같은데

[정신나간년(nf3ahmw33sb0)]

계속 이틀에 한번씩 뛰고잏ㅈ는데 이대로 계속하면 늘겠지?

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

10k 42분정도 나오면 얼추 1k 350나오긴 함

[런갤러 1(125.138)]

5키로 이상 410대는 밀어야 1k 350 가능함

[정신나간년(nf3ahmw33sb0)]

생각보다 빡세네

[런갤러 2(118.32)]

지금 몸이면 4분 초반대가 맞음 내가 5키로 22분40초 정도일때 1키로 3분50초였음 - dc App

[런갤러 3(221.151)]

런데이에도 관련 프로그램 있고 유튜브 찾아봐도 경찰 훈련 프로그램 많으니 그거 따라해

[런갤러 4(58.236)]

장거리충들한테 뭘물어보냐 5키로6분페이스로 뛰어도 평소어떻게 훈련하냐에 따라 만점나옴 지금기록에선 3분대페이스로 주1회인터벌 2주만 해도 만점이겠다 - dc App

[런갤러 6(175.209)]

이게 맞는듯

[정신나간년(nf3ahmw33sb0)]

[익명(http404notfound)]

그냥 토 할 때까지 뛰면 알아서 나옴

[런갤러 5(221.142)]

전 PB 5km 25분인데 1km 3분 49초 나왔어요

[런갤러 7(117.110)]

5키로기록으로만 정확히는 모르지만 충분히 가능함 5키로 23분 달릴때 1키로 3분 30초까지 해봄

[런갤러 8(168.131)]

1000m는 중거리라 5km 그정도여도 충분히 가능함. 난 5km 20분 초반인데 1km 3분 10초나옴 - dc App

[익명(choiwonseok55)]

천미는 그냥 이악물고 버티면 만점 나오기 쉬움. 오히려 악력이나 100미 같은게 타고나는 요소가 크지