[일반] 런린이 뛰는 자세 좀 봐주세요

[익명(61.75)]

5분 이상만 뛰어도 발목 아프고

아픈 상태로 2~3일 정도면 괜찮았는데

지금은 걸을 때도 찌릿하고 계단 내려갈 때도 발목 아프네요 ㅜ

뛰는 자세가 이상하긴 한거 같은데..

혹시 이게 내전인가요? 

그러면 신발사면 젤 카야노 30으로 사면 될까요?

[런갤러 1(220.118)]

뒤에서 찍어야 알 수 있을듯 - dc App

[런갤러 2(112.220)]

몸이 너무 무거움

[런갤러 2(112.220)]

스트레칭은 함?

[익명(61.75)]

가볍게 몸 풀고 하긴 하는데.... 뚱뚱해서 그런거 같다는 뜻이죠?

[런갤러 2(112.220)]

뚱뚱한지 아닌지는 모르겠고 각도가 한정적이긴 하지만 그냥 몸이 푹푹 박히는것처럼 보임 탄력이 전혀 없다는거임

[익명(61.75)]

무슨 말씀인지 모르겠어요 ㅜ

[런갤러 2(112.220)]

일단 몸이 무거운건 맞을거같고 운동 평생 안하다가 이제 처음 하는거지?

[익명(61.75)]

1년 정도 주에 2번은 트레드밀 하려고 노력 중입니다. 근데 어쩔 때는 1시간을 뛰어도 괜찮다가 또 어쩔 때는 10분만 뛰어도 발목이 아픕니다. 최근에 여러 글보다가 뛸 때 앞 발바닥이 먼저 닿아야 한다는 글을 보고 따라해봤는데 이젠 걸을 때도 약간 저립니다. 계단 내려갈 때는 아프구요 ㅜ

[런갤러 2(112.220)]

앞 부분이 먼저 닿아야 하는건 아주 숙련된 선수들이나 하는거임 엘리트중에도 안하는 선수가 대부분이고 발 닿는 부분이 앞으로 갈수록 속도 내기가 유리한건데 넌 속도 낼ㅇ ㅣ유도 없으니 그럴 필요도 없음 아프면 무조건 병원가고 주변 근육 강화먼저 하셈

[꽃갈비살(koreamandu)]

왜 앞에서 찍엇나여

[익명(61.75)]

뛰는 폼 이상한거 같아서 찍은거라..

[마르시(dltydhd1)]

중앙유지를 못하고 좌우로 요동을 치는데 왜 그러시는지는 모르겠네 ㅠㅠ 발딛을 때 발목에 힘을 주시나요? 차라리 경사를 좀 높이시면 나을 거 같기도 하구요

[익명(61.75)]

그러게요.... 발목에 힘을 주려고는 하는데 뛰다가 발목이 아프니 힘을 빼게 됩니다 ㅜ

[런갤러 3(211.51)]

농담아니고 똑바로 걷는거부터하셔야할듯. 만약 걷는데도 좌우로 요동치시면 코어랑 엉덩이 근육 보강하면 밸런스잡는데 도움됩니다

[런갤러 4(221.145)]

뒤랑, 옆에서 찍은거를 올려주세요. 그리고 발을 너무 일자로 모아서 뒤려고 하는거 같아요

[FLRW메트릭(strongyuri)]

그래서 좌우로 요동치네요.

[익명(61.75)]

여러분 조언에 힘입어 걷는 것부터 해보겠습니다. 감사합니다.

[익명(218.156)]

뭔가 너무 일자걸음으로 뛰는느낌이네요. 발사이에 3cm만 띄운다고 생각하는게나을듯

[익명(218.156)]

복근에 힘 빡주고 어깨에 힘빼고 가볍게 뛰어야하는데 뭔가 몸이 무게를 못이겨서 그런지 푹 푹푹푹 힘없이 몸을 던지는 느낌. 거기에 일자걸음이신듯? 당연히 몸이 양옆으로 휘청휘청 일자걸음부터 교정하시는게

[익명(218.156)]

과하게 다리를 벌리기때문인거같기도함.

[낼모레쉰(q38xy4fe1pfg)]

힐풋이네요. 발을 앞으로 뻗지 마시고, 몸을 기울이셔서 발을 내려놓으시면서 자세교정해보세요.